thermal pro jak mam go brać oraz pomoc odnosnie carbo

witam wszystkich mam kilka pytań :
trenuje 3 razy w tygodniu z powodu braku czasu i mam zamiar wznowić ćwiczonko 6stka waidera .
zakupiłem też thermal pro oraz Carbo i tu moje pytanie jak mam je stosować jesli :
brzuszki będe robił co dzien rano około 6-10 a trening na siłowni bede rozpoczynal okolo 17-18
wiem ze na poczatku mam brac thermal pro 1 raz dziennie przez jakis tydzien a pozniej mam brac 2 kapsulki tylko czy mam je brać rano do waidera czy 30 minut przed treningiem na silowni ? czy raczej rozsądniej było by robić szostke waidera na siłowni ?
po zazyciu thermala 30 minut przed treningiem powinienem dopiero zaczac pic carbo po 30 minutach treningu tak ? czy mam go spozywac caly czas i jaka dawke carbo mam stosowac w dni treningow oraz w inne dni ? bardzo prosze o pomoc i z gory dziekuje )))

strasznie namieszałes ;]

jak mam brac carbo i thermala jesli chcial bym robic 6stke waidera rano

i jak stosowac te wspomagacze w dni treningowe oraz w te kiedy mnie nie ma na silowni

czy jednak ktoś to przeczytał ? :) i jest w stanie mi cos doradzic ?

ja przeczytalem :)
ale nie doradze ci nic bo sam mam podobny problem odnosnie 6 weidera.
poczekam na odpowiedz innych
pozdro

terme powninienes brac rano do sniadnia na poczatku aa pozniej rano i przed trenigiem wieczornym chyba ze bedziesz mial problemy z zasniecie to musisz brac wczesniej niz 17 a co 6W to lepiej ja robic rano bo na silowenie nie chodzisz co dziennie to juz zalezy od ciebie carbo mozesz pic caly czas podczas treenigu aa w dni nie trenigowe po co ci pic carbo??