Co trenować ?

Witam :) to moj pierwszy post wiec prosze o porady. Czytam od jakeigos czasu wasze forum. Postanowilem z qmplem zaczac chodzic na silownie. Tylko nie wiem za jaki trening sie zabrac;/ najbardziej chcialbym wyrzezbic miesnie ... Trenuje od roku plywanie wiec duzo grup miesni jest przygotowana na wysilek. Mam 16 lat 187 cm i 77 kg. Prosze o fachowe porady z Gory dziekuje :) pozdrawiam

Przyjacielu, możemy ci odpowiedzieć na pytanie "jak trenować" - ale nie "co trenować"...

Mniejsza o to aby tylko skutecznie :P

ale jaki ma być ten skutek ?
Chcesz lepiej grać w piłkę, szybciej biegać, czy więcej ważyć ? Skąd mamy wiedzieć o co ci chodzi ?

sam sobie odpowiedziales...
chcesz miec rzeźbe to rob se pan plan na rzeźbe- proste jak rogalik...

Chcem lepiej wygladac i miec wiecej sily... Ale nie wiem czy z taka waga moge zaczac plan na rzezbe ? to wy chyba sie znacie i mozecie poradzic a nie od razu krytykowac..

BartoO tu chyba nikt nie pomaga mi tez nikt konkretnie nie odpisuje

Czy Wy nie możecie czytać podwieszonych artykułów??? Przecież tam wszystko jest. A nie każdy tylko napisze posta i czeka aż mu inni ułożą trening i diete. Mało tego jeszce zdecydujcie co chce osiągnąć. Potrenować za kogoś???

I jeszcze mają pretensje, że się nie odpowiada konkretnie

A co można odpowiedzieć jak ktoś zadaje pytania w stylu:
"Co mam zrobić, żeby fajnie wyglądać?" Załóż pan kapelusz

Chcesz ćwiczyć na rzeźbę - znaczy, że jesteś tłusty, ale nie wiesz czy jesteś tłusty bo mało ważysz. To w końcu co chcesz uzyskać?
Zbudować masę mięśniową, spalić tłuszcz, zwiększyć wytrzymałość, zwiększyć siłę?

Hellsmess - jeśli mógłbyś, zrób za mnie łydkę

Nie ma problemu już lece na siłke