Wymyśliłem taki plan treningu, który stosuję od niedawna, ale też chciałbym wcisnąć gdzieś trening na nogi i podciąganie.
Proszę o ocenę planu treningu:
Pon
1s/25 pompki na 3 krzesłach (głębsze ruchy)
1s/25 pompki z nogami wyżej niż reszta ciała z normalnym rozstawem rąk
1s/25 pompki w wąskim rozstawie rąk (normalne)
1s/25 pompki nogami wyżej niż reszta ciała w wąskim rozstawie rąk
4s/15 rozpiętki na pufach
3s/25 zwis na drążku z podciąganiem nóg do wysokości klatki (na brzuch)
4s/20 kołyski
5s/10 na biceps
Wt przerwa
Śr
1s/25 pompki na 3 krzesłach (głębsze ruchy)
1s/25 pompki z nogami wyżej niż reszta ciała z normalnym rozstawem rąk
1s/25 pompki w wąskim rozstawie rąk (normalne)
1s/25 pompki nogami wyżej niż reszta ciała w wąskim rozstawie rąk
4s/15 rozpiętki na pufach
3s/25 zwis na drążku z podciąganiem nóg do wysokości klatki (na brzuch)
4s/20 kołyski
5s/10 na biceps
Czw
przerwa
Pt
1s/25 pompki na 3 krzesłach (głębsze ruchy)
1s/25 pompki z nogami wyżej niż reszta ciała z normalnym rozstawem rąk
1s/25 pompki w wąskim rozstawie rąk (normalne)
1s/25 pompki nogami wyżej niż reszta ciała w wąskim rozstawie rąk
4s/15 rozpiętki na pufach
3s/25 zwis na drążku z podciąganiem nóg do wysokości klatki (na brzuch)
4s/20 kołyski
5s/10 na biceps
Sob
1 godzinka na basenie
Proszę o wszelkie uwagi, co mógłbym zmienić, aby mój trening był lepszy.
Czy ten trening jest dobry na masę?