tarczyca a dieta nisko ww

o kurde!nie zdawałam sobie sprawy ,że węglowodany mają takie znaczenie dla hormonów tarczycy. Ja sama biorę od miesiąca leki na niedoczynność (Letrox 50) i byłam pełna entuzjamu bo lekarz powiedział, że w końcu przyspieszy mi sie metabolizm, więc pełna radości, że może w końcu teraz odchudzanie pójdzie mi szybciej (a nie jak dotąd 1 kg na miesiąc)ułożyłam sobie dietke low-carb gdzie z węgli poza treningiem jadam tylko warzywa i owoce, i nie zauważyłam żebym miała jakieś jaja z przemianą, ale na diecie jestem dopiero 2 tygodnie więc może to jeszcze za wcześnie żeby cokolwiek oceniać. Na razie nie chce nic zmieniać bo czuję sie super na tego rodzaju dietce, za miesiąc robie kolejne badania to się zobaczy jak stoją hormonki. Czy jest ktoś kto już przeszedł badania i zauważył wpływ węgli na tarczyce na sobie?

ellis - mam nadzieje ze ilosc kcal wystarczajaca, obecnie ok 1500. W posilkach rozklada sie to mniej wiecej tak:
1. 2 jaja, otreby(15g), wedlina (20g),maslo (15g), papryka, szczypior, pietruszka
BTW 19/25/10 , 306 kcal
2. jorurt 2%(200 g), orzechy wloskie i pestki (40g)
BTW 15/28/20, 378 kcal
3. piers/ wolowina/ryba (najczesciej dorsz) 180g, oliwa 15g, brokuly/fasolka szparag. (200g), siemie (15g)
BTW 50/19/17, 400 kcal
4. orzechy (30 g), marchew (200 g)
BTW 7/8/23, 250 kcal
5. twarog chudy (100g), wedlina (20 g), papryka
BTW 23/2/4, 124 kcal

Razem: BTW 114/92/70, ok 1455 kcal

Suplementy: maxivit x 1, omega 3 (2x2), kelp x 1, no i Eltroxin na tarczyce

Trening: 3 x orbitrek 45 min, 2 razy step/TBC x 1 h

Co sadzisz o diecie?


Czy w czasie tego tygodniowego "ladowania" mam zwiekszyc ilosc ww (do 150)i jednoczenie kalorycznosc, czy tez zwiekszyc ilosc wegli kosztem tluszczu?

W tym poście dużo się wypowiadałem:
https://www.sfd.pl/temat248766/

Podałem też prosty jadłospis z zapotrzebowaniem podobnym do Twojego może trochę mniej węgli było, ale dadaj, do tamtego trochę jogurtu do białego sera i powiedzmy pół grejpfruta i będzie ok. Sprawdz dokładniej ile jest błonnika, wapnia itd. i zrób korekty jak coś.

Samo zwiększenie węgli kosztem tłuszczy może nie wystarczyć, ale wypróbować możesz, ogólnie te przerwy robi się w zależności od bf, w Twoim przypadku pewnie będzie trzeba częściej robić.

Serdeczne dzieki za rady, na pewno skorzystam z linku.

Zalamka!
Sluchajcie po 4 tygodniach rygorystycznego stosowania diety wrocilam do punktu wyjscia, tzn. w ciagu pierwszych 2 tyg. schudlam 3 kg, dzis sie waze a tu znowu +3. Wymiary bez zmian od poczatku. Najpierw bylam zadowolona z tej diety, myslalam ze za spadkiem wagi pojdzie spadek obwodow, a tu kicha.
W treningu nic nie zmienialam. Nie jest to zatrzymanie wody przed okresem. Co sie dzieje?

może być, że to sprawa okresu
a jeśli nie , to zawaliłaś dietę. trzeba obserwować i kontrolować ją na bierząco. dodawać/odejmować w trakcie trwania, a nie jeść tyle, ile się wyliczyło na początku i bez względu na efekt się tego trzymać

Wlasnie napisalam ze to nie przez okres.

Teraz jem jakies 1500-1600 kcal. Mam jeszcze zmniejszyc?

może zwiększyć aktywność.
z okresem sorry, niedoczytałem

Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-03-22 10:05:51

nic nie zmniejszaj

Zwieksz aktywnosc