Tylko do zaawansowanych...

Witam!

Czytajac arty jak nalezy cwiczyc ogolnie najwiekszy nacisk kladzie sie na:
-dokladna i dobra technike bez oszukiwan itd (mniejszy ciezar a dokladniej)
-wykonywanie cwiczen w pelnym zakresie ruchow
-przywiazywanie uwagi do wolniejszego opuszczania ciezaru niz wyciskania

Moje pytanie brzmi jak to sie ma do pakowanie przez zawodowcow?:
Wczoraj ogladnalem sobie film "Pumbing Iron" jak to Arni, Louie i reszta sterydziazy startujacych w Mr. Olympia ostro cwiczyli:
-ruchy oszukiwane jak tylko sie da (aby wykonac czysto technicznie musieliby ciezar zmniejszyc przynajmniej o 30%)
-strasznie niepelne ruchy (przy wiciskaniu na skosie ani nie opuszczali calkowicie ciezaru ani nie wyciskali go do konca)
-opuszczanie ciezaru rownie szybkie jak i wyciskanie oni nie wykonywali ruchow oni "WAHADŁOWALI" (takie bujanie) ciezarem

Jak to sie ma do obecnej wiedzy (w koncu film jest z czasow zawodow 1975) na temat wykonywania cwiczen? kiedy miesnie najszybciej sie rozwijaja? jakie techniki przynosza najlepsze rezultaty?

Dzieki za odpowiedzi

nie jestem zaawansowany, ale zwrócę uwagę na to że już sam w swoim poście zawarłeś odpowiedź- to są zawodowcy i oni mają już odpowiednio zbudowane sylwetki, takimi ćwiczeniami (tzw. "oszukanymi") mogą skutecznie dopompować mięsnie, właśnie m.in. przed zawodami. Nie wzoruj się na nich, te zasady które wymienileś jako pierwsze są poprawne

przy pewnym poziomie doswiadczenia mozna zauwazyc ze pewne zasady w wypadku niektorych cwiczen nie maja pokrycia z rzeczywistoscia

ale do tego trzeba doswiadczenia i pewnego rodzaju wiezi podczas cwiczenia miesnie-mozg, zeby wyciagnac z tego zyski

Zasady ktore tu przedstawiamy, dotycza naturalnie cwiczacych. W takich przypadkach abu pobudzic miesnie do wzrostu, podkrecic gospodarke hormonalna, podkrecic metabolizm stosuje sie treningi cykliczne, dokladna technike, odpowiednie zywienie i suplementacje.

Zawodowcy maja wyjatkowe predyspozycje do kulturystyki, stosuja wspomaganie i maja za soba lata roznych treningow.

W ich sytuacji, kiedy ogladasz film treningowy krecony u szczytu formy, kazda metoda treningowa bedzie wystarczajaca do pobudzenia miesni, a najwazniejsza rzecza jest dla nich zjedzenie odpowiednio duzo - i to czesto jest najwiekszym wyzwaniem

Porownywanie kulturystow i ludzi bawiacych sie w kulturystyke nie ma sensu porownywanie ich treningow z tymi proponowanymi tutaj.

Dzieki za odpowiedzi,
Czyli podsumowujac aby osiagnac jak najlepsze rezultaty z cwiczenia amatorsko nalezy cwiczyc wg zasad ktore opsialem jako pierwsze ;)

W uproszczeniu, tak

Co do "niewyciskania do końca" to wg mnie robili tak, bo wtedy mniej meczy sie tric. i mozna machnac wiecej powtorzen :) .. tak mi sie wydaje :)