SZPAGAT!!! pytanie

Witam wszytskich juz dluzszy czas sie rozciagam...do zrobienia szpagatu tureckiego brakuje mi z jakies 20 cm....pod koniec rozciagania rozjezdam nogi na maxa i trzymam tak okolo minute co jakis czas mam zwiekszac ten czas?? co najlepiej jeszcze robic w takim rozstawie nog? Troche dziwne pytaia ale moge ktos cos wie na ten temat?? :=%

Rób skłony7 do nóg (raz jedna raz druga i środek)!!! możesz dotykać głową do podłoża !!TO POWINNO ZADZIAŁAĆ

nie ma sposobu na zrobienie szpagatu dla wszystkch bo to niemożliwe z anatomicznych względów możliwe że właśnie w tym punkcie twoje możliwości sie kończą i rozciągając sie dalej tylko uszkodzisz biodro bez sensu stawiać sobie za cel pełny szpagat bo niby do czego ma Ci sie on przydać??wiem co odpowiesz-Dla siebie ale po co??jakie będziesz miał z niego korzyści??Możesz mocno i wysoko kopać nie robiąc pełnego tureckiego

a w naciągu dobrze robić lekkie ślizgi na rękach do przodu w dół i w góre do tyłu z tułowiem równoległym do podłogi opcji jest wiele to tylko jedna z nich ( moja ulubiona) nieźle zakręciłem możesz też spróbować w lekkim naciągu nie podpierać sie na rękach tzn położyć na kolanach albo zwinąć i zjeżdżać samym ciężarem ciała

Wlasnie zjezdzam calym ciezarem tez :-% i schodze w dol a szpagat chce zrobic po to zeby byc lepiej rozciagnietym...wyzej kopac...i dla samego siebie :-% po prostu umiec szpagat to cos fajnego :-%

btw

tak sie robi: % - ) (bez spacji)

no wlasnie...pomylilo mi sie