Jak to brać??

Mam w domu Kreatyne Olimp Power 1300g, Dekstroze Olimp 1500g, Carbo również Olimpu. Kreatyne biore naczczo 5g + 40g dekstrozy i zaraz po treningu 5g kreatyny + ok 60g Carbo. W dni nietreningowe kreatyna + dekstroza. Carbo kupiłem gdyż rownież biegam i uprawiam inne sporty i wtedy po wysiłku gizycznym stosuje Carbo.
Czy tutaj przy takim stosowaniu jest wszystko ok?

Teraz drugie pytanie, ponieważ zamieżam dokupić glutamine Olimpu 200g. Chce ją stos. w przerwie między cyklem kreatyny ( czy warto kupować i jak dawkować?)
Chce kupić też Aminokwasy BCAA Olimpu Mega Caps 300tabl oraz Olimp Anabolic Amino 5500 360 caps ( i stosować to naprzemiennie co miesiąc). Jak to stos. i czy warto wydać na to kase??

Waże ok 90kg wzrost 178cm, chce troche zwiększyć masę i ogólnie sie wyrzeźbić.
Dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam.

nie jesteś w stanie robić masy i się rzeźbić...
o wszystkim decyduje dieta
imo lepiej kupić dużo dobrego białka, niż tyle aminek i gluty...

najpierw masa pozniej rzezba ;]

Sorki jak dla mnie to małe nieporozumienie, masz 178 wzrostu i 90 kilo wagi. To jest juz 12 kilo nadwagi. Ty jeszcze chcesz nabierac masy??!! J polecam wziąć hmb. Takie jest moje zdanie, ale moze sie myle.

jak ty to obliczyłes że on ma 12 kg nadwagi? :D

po ilosci wyslanych wiadomosci

***any net, sory

Zmieniony przez - trance4eve w dniu 2006-03-14 21:01:53

A jak z twoim tluszczem ??? Gluta jest dobrym antykatabolkiem, ale za to zaje.biscie droga. Nie opyla sie. Jesli masz male bf to jedz dalej masówke. Na rzezbe jest jeszcze duzo czasu. Zreszta podobno ma nie byc lata

Witam dzięki za wszystkie odpowiedzi.
Pytam bo poprostu nie wiem.
Nadwaga?? Kto wie? Nie powiem bo oponka na brzuchu mi się pojawiła ( mam wrażenie że po poprzedniej kreatynie) No ale gruby nie jestem ( 4 lata temu nie rzucałem cienia - niecałe 60 kg)
To może kupić Białko ( tylko jakie) i HMB, ewentualnie jak kasy zostanie to BCAA?
Co wy na to?

Ustal sobie cele treningowe(definicja,masa,siła itd.) pod tym kątem ułóż sobie trening i diete a później dobierz suplementy.
Takie jest moje zdanie!

oponka po kreatynie ? no nie takich żeczy to sie nie godzi tu opowiadać

dieta kolego .. piszesz że biegasz i masz oponkę ? hmmm za babą jakąś biegasz pewnie
1. Zbilansuj dietę (wliczając to tak chętnie wcinane CARBO - bo jeśli już to z ww pewnie przegiąłeś)
2. zacznij naprawdę biegać
3. białko białko białko (patrz pkt 1)
4. powodzenia