...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
przyjmowanie 100g bialka + ~40g wegli to dobry pomysl? zwlaszcza przed treningiem?
po japonsku , dobrze ze choc ta oliwa nadrabia bo tak to w ogole bym tego nie widzial
po japonsku , dobrze ze choc ta oliwa nadrabia bo tak to w ogole bym tego nie widzial
...
Napisał(a)
Przed treningiem jak i po powinno sie spozywac posilki bogate w bialko oraz wegle 50/50.
Tluszcze ograniczamy w tym czasie do minimum...
Tluszcze ograniczamy w tym czasie do minimum...
Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
...
Napisał(a)
Aleks T:255g glownie z oliwy z oliwek, kurczaka, tunczyka, B:220g glownie z tunczyka, kurczaka, i WW:158g z ryzu, daje rade na mase? waze 83kg
...
Napisał(a)
Jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne?
Musisz do niego dodac powyzej 500 kcal.
Tluszcz mozesz rowniez czerpac z ryb,jaj,orzechow wloskich.
Musisz do niego dodac powyzej 500 kcal.
Tluszcz mozesz rowniez czerpac z ryb,jaj,orzechow wloskich.
Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
...
Napisał(a)
Za duzo kcal, obetnij tluszcze do ok 200 g , wegle do 100 g a bialko zostaw razem bedzie ok 3100-3200 kcal powinno byc ok.
Musisz obserwowac swoj organizm i reagowac zmieniajac proporcje BWT.
Musisz obserwowac swoj organizm i reagowac zmieniajac proporcje BWT.
Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
...
Napisał(a)
to moze ja tak jak lamer sei zapytam, ze nie mialem jeszcze z takim wynalazkiem do czynienia, da rade na tym mase zrobic? bo juz jestem dosyc zalany tluszczem w okolicach brzucha
Zmieniony przez - asdf0r w dniu 2006-03-12 16:35:28
Zmieniony przez - asdf0r w dniu 2006-03-12 16:35:28
...
Napisał(a)
Oczywiscie ze zbudujesz mase, pamietaj rowniez o tym ze lepiej robic aeroby niz obcinac drastycznie kcal
Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
Polecane artykuły