Jak brać??

Mam małe pytanko. Mam w domu następujące odżywki: HMB z treca w płynie, białko serwatkowe z olimpa, dekstroze z treca. Czy moge łączyć dekstroze z białkeiem i hmb zaraz po treningu i z rana czy może zrobić jakieś przerwy? Trening mam od ok. 20:00 do 22:00. Chodze spać koło 24 lub 1 w nocy. Białko i hmb po treningu i przed snem sie opłaca, dekstroza to węglowodany czy nie jest za poźno brać je zaraz po treningu jak kończe go ok. 22 Jak cos to proszę o rozpiske. Z góry dzięki.

jaki cel treningu ?

rzezba / masa ?

Troszke pozno ten trening, wegle moga nie zdazyc sie wchlonac.

Chodzi mi o nabranie suchej masy mięśniowej. A co do pory to nie mam innego wyjścia (praca do 18). 2 lub 3 godziny nie wystarczą na wchłonięcie węglowodanów?

bierz tak, jak napisałeś, jest dobrze
węgle po treningu (niezależnie o której on jest godzinie) pójdą na odbudowę rezerw glikogenu mięśniowego