Waga 74 wzrost 174

Ćwiczę już ponad 1,5 roku i przez ten czas przytyłem ok 12 kg Na początku ćwiczyłem 3 razy w tygodniu. Teraz chodzę na siłke od poniedziałku do soboty. Plan układałem sam według własnych potrzeb : poniedziałek- klatka, nogi wtorek- biceps, triceps środa- barki 1 ćw. łydki czwartek- plecy, klatka 1 ćw. piątek- barki, przedramię sobota- triceps, biceps.
Dla mnie najważniejsze jest to, że widać jakieś efekty. Właśnie skończyłem brać jabłczn kreatyny i dlatego postanowiłem wstawić kilka moich fotek. Po jabłczanie przytyłem ponad 4 kg oczywiście dokupiłem do tego białko.

Jest Ok, daj inne fotki jak mozesz, a tymczasem łap soga.

kolejna fotka

triceps (w bicepsie mam 37 cm)

kaptury robiłem tylko raz w tygodniu

przyloz sie do najszerszych.

pokaz jakies pozy przodem: najszerszy i biceps

u mnie najszerszy i klatka to jedyny minus musze nad tym jeszcze troche popracować

biceps

Fajne kaptury, ale nie rozumiem drugiego zdjecia

Fajna sylwetka, podoba mi sie! Widac ze cwiczysz i sie nieopieprzasz na silce! Zycze dalszych sukcesow, rosnij zdrowo! Masz sogacza! Pozdro