TEST-createston- DON GARCIA - podsumowanie str. 17

Udo 60 na luzie.
Zawsze miałem chude nózki - kiedyś miałem 54
Ale na zdjęciach itak jeszcze mniejsze wyszły

60 na luzie-to fotki z mojego telefonu więc jeszcze mniejsze wyszły
Nie moge czasami hardcorowych treningów robic bo w zime mnie kolana bolą
Ale już przestały i własnie od ostatniego treningu "hardcore"

A więc ZMIANY :
- obniżka węgli do 360 g w dni treningowe, 330 w dni NT.
- zwiększyłem troszke ilość białka (na kolacje dam 100 g twarogu nie 200 jak było w założeniach)
- kapsułki createstonu troszke dziwnie pachną - ale da sie przełknąć.
- zapycha nawet fajnie od razu.
- smak : jak dla mnie troszke dziwny-ale może być

Na noc bym zjadł potężną ilośc białka, a nie obcinał. 20g białka na całą noc to mało.
30-40g białka = 150-200g twarogu = ok


Druga sprawa nie na temat i "czepialska". Na końcu każdego zdania "buźka z oczkiem" czyli co, żartujesz? To co piszesz nie jest prawdą?

oki zrobie jak mówisz.

Nie nie żartuję, poprostu lubię minki wstawiać
joł.

tomot, dystansu więcej...

Don Garcia - powodzenia

Zmieniony przez - KoZiK w dniu 2006-03-07 07:34:06

I jeszcze mam pytanie do createston'u. Jak to jest, że tam jest proszek i kapsułki? Co co chodzi z tym?

KoZiK->

Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-03-07 09:46:14

Z tego co mi się obiło o uszy - przed podziałem na kapsy i proszek smak był badzo nieciekawy. Teraz oddzielono substancję, która psuła smak i wpakowano ją w kapsy.
Ale mogę się mylić, gdyż nic konkretnego na ten temat nie znalazłem, więc niech ktoś mnie poprawi

a ja myślałem ze w tych kapsach jest kreatynka atu jakis niesmaczek;)

Jednak dobrze mówiłem - https://www.sfd.pl/temat193743/#post4 

Teraz jem
80g ryżu+tunczyk w sosie własnym w kawałkach- do tego 10 g oliwy.

Co do tych kapsułek
Ich skład wygląda następująco : Fenugreek (saponiny steroidowe), ekstrakt fenugreek ( 4- hydroksyizoleucyna ), sterynian magnezu, żelatyna.

Wczoraj na treningu miałem klatke + biceps
Rozgrzewka 1 seria pompek na hantlach
- 2 serie pompek na hantlach
- 5 serii wyciskania sztangi na skosie
- 2 serie płaskiej
- 3 serie rozpiętek na skosie
Pompa niesamowita- szczegolnie fajnie robiło się płasko

później robiłem biceps
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W TRZECH SERIACH
UGINANIE RAMION ZE SZTANGA W TRZECH SERIACH
UGINANIE RAMION Z HANTLA W OPARCIU O WEWNĘTRZNĄ STRONE UDA DWIE SERIE