dieta redukcyjna. Do pomocy tight i bcaa + l-glutamina

Witam
Mam 20 lat, 186cm wzrostu 85kg i 101 w pasie
Zakupiłem tight i bcaa z l-glutaminą firmy sports one.
trening siłowy mam 4 razy w tyg.
Obecnie to dziennie zjadam około 2-3 bułki razowe, 4-5 jajek ( w tym tylko jedno zółtko) piers z kuraczaka, troche ziemniaków, czasem jakas ryba, czesto fasolka strączkowa i gotowana marchewka. Spozywam takze łyczeczke oliwy z oliwek oraz multiwitamine forte.
Jak oceniacie moją obecną "diete"?

Jaką diete powinienem miec aby schudnąc tak z około 8kg. w przeciagu miesiaca.
Co jesc, ile jesc oraz kiedy pozywać wyzej wymienione suplementy diety?
Pozdrawiam

ej stary skad masz tyle w pasie??

Skad mam tyle w pasie? Pewnie od tego ze mało ruchu miałem(musiałem troszke w ksiazkach posiedzieć) do tego baardzo zła dietka: Pizza 2x w tyg. jakis Mcdonald od czasu do czasu i mnóstwo browarków. w 4 miesiące przytyłem 10kg.

Ale na temat. Co sądzicie o mojej obecnej "dietce" ?

Wszelkie rady i krytyka mile widziana.

przy twoim wzroscie i pasie cos malo wazysz , albo masz tylko brzuchol duzy :P
co do diety musisz ja jakos ladniej rozpisac , policzyc kalorie , napisac ile
waza produkty ktore zjadasz

Zmieniony przez - dragoslaw w dniu 2006-03-06 07:46:34

poczytaj posty podwieszone

mam po prostu duzy brzuchol, ubiegłego lata miałem 91 i było prawie w sam raz. No wlasnie mam problem z tą dietą przeczytałem tyle postówi wypowiedzi na ten temat ze juz sie w tym wszystki za bardzo motam. Jak narazie staram sie jest jak najwiecej białka przy jak najmiejszej ilosci węgli. Przydała by mi sie jakas fachowa dietka. Dzieki za wszelkie rady