Trening Szymkowiaka

Nie wiem jak to najlepiej wytłumaczyć, a więc napisze tak :
siedzisz tak jak przy wyciskaniu sztangi(na barki) tylko ze sztanga tym razem znajduje sie przed głową, opuszczasz ją do górnej części klatki...

Siema...mam pytanko,bo chciałbym zacząc ten trening który rozpisał kingeri..moje pytanie jest następujące,czy powiedzmy wariant pierwszy mam powtarzać w kółko..?np:ide w poniedziałek na siłownie i robie tak

trening
1. Wyciskanie klasyczne: x/10; x/8; x/6; x/5 x2
2. Wyciskanie w wąskim uchwycie: x/8; x/6 x3
3. Rozpiętki na ławce skośnej: x/10 x4
4. Tricepsy wyciskanie francuskie: x/10 x4
5. Tricepsy prostowanie ramion na
wyciągu w wąskim uchwycie: x/10 x4
6. mięśnie brzucha: x/10 x4

potem w srode i w piątek i znów w poniedzialek to samo..?..czy zaczynac wariant drugi i dopiero potem powtarzać..?..z góry thx..

W sumie nawet wskazane było by nie powtarzać tego samego treningu co tydzień więc możesz 1tydzień robić wariant 1 a 2tydzien wariant 2 w niczym to nie przeszkadza bo bardzo się od siebie nie różnią

Feree jakie wyniki i jacy zawodnicy?
O czym Ty mówisz stary?
Przecież facet nie wychował anijednego mistrza. Spójrz też w jego życiorys, kiedy robił najlepsze wyniki i kto był wtedy jego trenerem.
To, że mu później się odmieniło i z sper zawodnika ( co do tego nie ma wątpliwości - szacunek )chciał się zmienić w supertrenera to inna sprawa.
Fairdo na jakiej siłowni z nim ćwiczyłeś i kiedy jeśli można wiedzieć, bo z tego co wiem to Szymkowiak mieszka i trenuje od kilkunastu lat w Pułtusku?

Raj na ul Rajskiej w Łodzi
w '91 roku robiłem tam kurs instruktorski i uprawnienia sędziego w trójboju i kulutrystyce.
Tam też dymał P. Roman wtedy w MASAKRYCZNEJ formie

On chyba jest ze Zgierza czy coś takiego i trenowałw Łodzi. Jednak szczyt jego formy nastąpił po przeprowadzce do Pułtuska.