ziomalo777
jutro bede wyciskal na maxa w planie jest 100kg tylko jak zaczac od jakiego ciezaru itp.
dsf
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
362
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2314
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
m1chas
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
203
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1360
jak ja wyciskam na rekord to robie najpierw pompki 1x max a pozniej wchodze na ciezar ktorym robie 20powt. max, pozniej na ciezar 5 powt. max i wtedy rekord, na mnie takie cos dziala
>>"jak booli-jak puuchnie<<
...
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
3691
Wiek
40 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
84035
od 100
...
Mad Majk
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
51
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
490
Napisałes ten temat zeby sie pochwalic ;) skoro bedziesz podchodził do 100 to znaczy ze juz "troche" cwiczysz i powinienes sam wiedziec od jakiego cieżaru najlepiej zaczac...bo moim zdaniem to kazdy ma inaczej...ale ja bym proponował tak:
60 x 10
70 x 8
80 x 6
90 x 1
no i 100 :D:D
pozdro
60 x 10
70 x 8
80 x 6
90 x 1
no i 100 :D:D
pozdro
We fight 'til no one can fight us
We live and no one can stop us
-|||||-----------------|||||-
...
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
3691
Wiek
40 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
84035
Za dużo tych serii, a raczej za ciężkie. Wyszedłz tego trening. Braknie sił na rekord.
Ja bym zrobił:
20x15
30x10
60x5
80x1
rekord
Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-03-03 18:49:29
Ja bym zrobił:
20x15
30x10
60x5
80x1
rekord
Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-03-03 18:49:29
...
marian_11
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
239
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
1670
a ja tak jak robiłem 100 tak zrobiłem:
20x30kg
20x40kg
15x50kg
10x60kg
i 100 poszla
Tylko trzeba dobrze robic powoli opuszczac i nie odbijac od klaty zeby sie dobrze rozgrzała i wtedy jak sie odpocznie to rekord sie robi takie jest moje zdanie
20x30kg
20x40kg
15x50kg
10x60kg
i 100 poszla
Tylko trzeba dobrze robic powoli opuszczac i nie odbijac od klaty zeby sie dobrze rozgrzała i wtedy jak sie odpocznie to rekord sie robi takie jest moje zdanie
...
Don Garcia
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42589
ja bym kończył na 90-92 kg
Filar kiedyś dawał ciekawą rozgrzewke-jak 0n wypuszczał swoich podopiecznych.
joł.
Filar kiedyś dawał ciekawą rozgrzewke-jak 0n wypuszczał swoich podopiecznych.
joł.
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
3691
Wiek
40 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
84035
Ale panowie. O co tyle szumu(z mojej strony też niepotrzebnie). Niech się rozgrzeje i robi rekord. Nie popadajmy w skrajności. To nie 300kg.
...
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42589
Ja już nie pamiętam kiedy ostatni raz biłem rekord 
spoko luzik
spoko luzik
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
273
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6096
Ja by się tylko porządnie rozgrzał, potem machnął 40kgx10 odpoczął 2 minuty i jazda.
...
__PiOTER__
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
305
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8751
ja dzis po treningu bica i trica walnalem na koniec 50kg 20razy na klate
rekord i to po ostrym treningu zrobilem.
powiedzialem sobie 20razy!!!!! i...zrobilem :)
rekord i to po ostrym treningu zrobilem.
powiedzialem sobie 20razy!!!!! i...zrobilem :)
...
pakovny
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
172
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
745
psychiczne nastawienie tak samo ważne jak rozgrzewka, myśle że tutaj nie sprawdzą się schematy jak się rozgrzać do 100 kg na rekord (różne osoby, różne predyspozycje) tylko "pretendent" powinien "czuć" moment rozgrzania i wtedy podchodzić do bicia rekordu.
Zmieniony przez - pakovny w dniu 2006-03-04 00:09:37
Zmieniony przez - pakovny w dniu 2006-03-04 00:09:37
"Systematyczność - fundamentem efektów"
"Co Cie nie zabije to Cie wzmocni, doda sił jak dobre słowo od wyroczni"
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
