Tyłek

Wiem że tematy podobne do tego już były, ale przeszukałem ich bardzo dużo i nie znalazłem tego co by mnie interesowało. Mianowicie chodziłoby mi o jakieś ćwiczenia ta poślady (:P) któreby je odchudziły. Jeżdże na rowerku ()stacjonarnym bo zima;)) bo wycztałem że to pomaga alę jakoś specjalnych efektów nie zauważyłem po za oczywiście wyrzeźbieniem nóg o co też mi chdoziło. Więc co polecacie na odchudzenie tej - wiem że nei da się odchudzać z jednego miejsca, ale co polecacie co by najbardziej pomogło właśnie na tą partje.

jest ćwiczenie, wykonują je kobiety, przeważnie uprawiające aerobik,
głownie je sie robi na bramce, ponieważ tam zawsze jest wyciąg od dołu, stajesz przodem, trzymasz się rekoma, linke zakłdasz na kostke ywbierasz obciążenia i odchylasz noge do tyłu wczasie odchylenia wykonujesz lekki ruch w zewnętrzną stronę stopą.

Dupa Ci schudnie i bedzie jędrna. Niestety nie posiadam informacji ile serii i po ile powtórzeń najczęściej wykonywać, gdyz stosuję inne ćwiczenie dużo przyjemniejsze sex.

trzeba zapytać ginomena on interesuje sie poprążkowanymi pośladami może coś wiedzieć w temacie

A aeroby?? Bo ten rower g**** daje na poślady:P Chyba że zwykłty może tu coś pomoże. A bieganie może pomóc? Jeśli tak to sprinty czy raczej dłuższe dystanse?

ja stawiałem jedną nogę na łóżku, drugą wyprostowaną na podłodze i robiłem skłony do podłogi, do tego dieta i brak zarcia po 18,00

a najlepiej to sobie kup sauna soluszyn <lol>

Sauna raczej nie;) Ale skłony można spróbować - tylko czemu bez żarcia po 18?

w skrócie - żeby Ci się tyłek nie obtłuścił.

brak zarcia po 18 - BZDURA!!!!

chyba że idziesz o 19 spać to ok, jak robią niektóre panie.

Osobiście sobie nie wyobrażam nie jeść po 18 jak o 1 w nocy ide spać.

Ja też:D Mi się wydaje że można jeść ale coś z niską zawartością tłuszczu - ja to kolacje jem o 20:P Biegi na jakieś dłuższe dystanse mogą pomóc? A to ćwiczenie na bramie to podejżewam że bardziej rozrasta mięsień niż odtłuszcza. A mi nie o to chodzi żebym miał dupe większą;)

Ćwiczenia Tamili z serii ja chce miec takie...(w tym wypadku posladki) masz tam zestaw odpowiednio dobranych ćwiczeń na posladki które bez problemu mozna wykonywać w domu film można pobrac przez dc++ albo torrenta czy co tam wolisz.

pozdrawiam