Skała PtR
bardzo prosilbym o jakiekolwiek odnosniki do wzorow i przykladow posilkow przed i po treningowych w okresie redukcji z gory dziekuje
Dziś staraj się być lepszy
niż byłeś wczoraj !!
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
314
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
10233
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
saib__
ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny
60
Napisanych postów
20426
Wiek
37 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
84647
przed treningiem posiłek pełnowartościowy - węglowodany o niskim IG, białko zwierzęce, tłuszcze roślinne
po treningu można pozwolić sobie na rafinowane węglowodany + białko zwierzęce (pełnowartościowe), unikać tłuszczu!
przykład:
PRZED TRENINGIEM
- ryż brązowy
- pierś z kurczaka
- oliwa z oliwek
- warzywa
PO TRENINGU
- ryż biały
- tuńczyk w wodzie
po treningu można pozwolić sobie na rafinowane węglowodany + białko zwierzęce (pełnowartościowe), unikać tłuszczu!
przykład:
PRZED TRENINGIEM
- ryż brązowy
- pierś z kurczaka
- oliwa z oliwek
- warzywa
PO TRENINGU
- ryż biały
- tuńczyk w wodzie
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Rothen
Ekspert
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
45261
zależy od diety , trneingów , kiedy trenujesz , co lubisz , co chcesz osiągnąć
nic nie napisałeś o sobie więc jak mamy ci pomóc ??
IMO wiele przykładów posiłków przed i potrneingowych masz na forum , na redukcji
nic nie napisałeś o sobie więc jak mamy ci pomóc ??
IMO wiele przykładów posiłków przed i potrneingowych masz na forum , na redukcji
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Ekspert
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
45261
Saib okej ale nie do wszystkich treningów. Zje 100gram przed i 100gram ryżu białego po treningu i będzie dobrze ? i zje to jeszcze przed i po bieganiu i zapewniam żenie schudnie
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
314
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
10233
chodzilo mi tylko o ogolne wzory , wypowiedz saiba calkowicie mnie satysfakcjonuje chcialem miec tylko jakis odnosnik przy ukladaniu rozkladu posilkow w ciagu dnia bardzo dziekuje za pomoc , pozdrawiam
Dziś staraj się być lepszy
niż byłeś wczoraj !!
...
saib__
ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny
60
Napisanych postów
20426
Wiek
37 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
84647
Wnioskowałem, że chodzi o treningi na siłowni.
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
