Staw skokowy lub ścięgno , czy to problem ?

Wykonując przysiady ze sztangą podkładam sobie pod pięty np. obciążnik talerzowy 15 kg tak aby pięty były o te 3 cm wyżej niż palce stóp. Gdybym tego nie zrobił moje przysiady byłyby bardzo nie pełne lub istniało by ryzyko że przy głębszym przysiadzie mógłbym polecieć do tyłu .I w związku z tym mam pytanko czy mam się jakoś rozciągać aby poprawnie wykonywać to ćwiczenie czy poprostu to olać i dalej tak samo robić przysiady ?
dziękuję.

Moim zdaniem możesz obciążyć staw skokowy. A to już będzie bardzo poważny problem bo go leczy się długo, i naprawde boli przy chodzeniu. Staraj się robić do końca przysiady i kontrolować swoją równowage. Równowaga - nad tym powinieneś popracować i będzie OK. Osobiście nie polecam Ci tego ciężarka pod piety... trzymaj się

A może ktoś by mi doradził jeszcze jakieś dodatkowe ćwiczenia aby szybciej rozciągnąć ten staw skokowy.

poćwicz siady bez obciązenia, stopy całe na ziemi, kolana złączone. Poćwicz technike. Później rób normalne. Bo takie co Ty robisz mało Ci dają.

pzdr/

co parę treningów podkładaj coś cieńszego...teraz tależ, potem jakas deske aż w końcu nie będziesz niczego potrzebował powodzenia