Rozkład treningów

Niech ktoś mi w koncu powie - jakie partie miesni mozna łaczyć ze soba na treningu !!! (mozliwie banalne pytanie ale kazdy mówi co innego ).Ćwicze już 3 miesiace ogólnorozwojówke ,cel jaki sobie stawiam to zwiekszenie masy mięsniowej (diete juz mam -opartaą na BMR ,oraz komponenty wspomagające tj mega mass 4000 ,kreatyna,dextroza monohydrate oraz HMB.
ps .dokładnie chodzi mi o pogrupowanie ćwiczen parti mięsniowych :klatka ,barki ,biceps ,triceps ,przedramie ,plecy ,kaptury ,nogi .Zamierzam ćwiczyć 5 razy w tygodniu pon-pt

Cwicz 3 max 4x na tydzien

- https://www.sfd.pl/temat230183/ 

Po 3 m-cznym stażu 5 dni w tygodniu ???? przesada

klatka+ biceps
plecy+ tricek
nogi+przedramię
barki+ brzuch

dzienki bardzo -dzienki [for VOLT7] o to własnie mi chodiło

klatka+ biceps
plecy+ tricek
nogi+przedramię
barki+ brzuch

teraaz tylko ostatnie pytanko i jazda
co mam ćwiczyć w jakie dni pozdrawiam

dobra wszystko jest na stronce tylko czasami trzeba poszukac -wiaze sie to z ostatnim pytaniem pozdrawiam

weź wypełnij profil by *** wie ktoś ty

Co kiedy ?
Rozłóż to tak aby każdy mięsien miał czas się wystarczająco zregenerować.

pzdr/