Na początek powiem troche o sobie :D Mam 17lat zaczełem ćwiczyc jakies 8-9 miesiecy temu, wzrost 175cm waga 65kg (nie jest zle ale moze byc lepiej).
Mam probelm konktetnie potrzebuej dobrego treningu i cyklu jeśli ktoś może mi pomóc to z góry dzięki.
Chciał bym zwiekszyć mase mieśniowo a nastepnie ładnie to wyrzeźbic :) Tylko jeśli ktoś już sie pokusi o zaproponowanie cyklu to prosze bez treningu nog i grzbietu.
Hmm fajnie byłoby sie ładnie zaprezentowac w LATO 2006 :) nad jeziorkiem i nie tylko...
Tak wiec potrzebuje dobrego treningu... zmieniałem juz pare razy cukle i malo to zmienilo..
---
teras cwicze tak:
Pon:
wyciskanie na prostej 4x
wyciskanie na skosnej 4x
rozpietki 4x
wynoszenie sztangielka zza glowy 4x
Sr:
ćwicze biceps i triceps
Pt:
Ćwicze bary
---
nie wiem czy to dobre rozwiazanie cwiczyc jedna partie mięśni jednego dnia. Tak jak wspominalem nie jestem jeszcze az tak zaawansowany chociaz juz łyknąłem troche koksu :)
podnosze na standze ok 85kg moze to nie duzo ale zawsze cos :)
Chcę byc wielki i szeroki i mam duzo zapału do pracy nad ciałem :)
---
Oto moja historia :) z góry dziens za jakiekolwiek porady :)
Steroids adwenture in progress.