Gainer MCT, Carbo, BCAA, Ostrowia???

Witam! Trenuje od pół roku i mam właśnie za sobą pierwszy cykl kreatynowy (oprócz tego zjadłem tez 2 massy xxl). Mam 180cm wzrostu i ważę 71kg. Odkąd zacząłem ćwiczyć przytyłem już 11kg no ale teraz już waga nic nie chce ruszyć

Chcem kupić sobie suple/odrzywki wymienione temacie czyli:

- Gainer MCT OLIMP 3kg lub 3,8kg
- Carbo 1,5kg OLIMP
- BCAA 120kaps. TREC
- Ostrowia 1kg

Sprawa wygląda tak: Nie mam diety!! I raczej jej nie ułoże z różnych powodów (najbardziej przeszkadza mi szkola), ale staram się jeść jak najwięcej i żeby były to posiłki podobne do tych w diecie (jakieś serki, czasem ryż sobie ugotuje itd.) Zestanawiałem się nad tym czy potrzebna jest ostrowia, ale w związku z tym, że nie mam diety przyda się chcoiaż ten jeden kilogram ostrowi bo gainer MCT za dużo tego białka nie ma.

Prosze o porady czy zestawik jest w miare dobry, co ewentualnie wyżucić, co zamienić no i jak to brać??

Będę wdzięczny.

Pozdrawiam

- BCAA 120kaps. TREC - to jest zbędne
czsami sobie ryż ugouje -

powyższe odżywki mogą sie przydać ale muszą być odpowiednio dobrane do diety

https://www.sfd.pl/temat246331/ 

Dzieki za odpowiedź! Ja Rozumiem że dieta jest najważniejsza, no ale jak odpowiednio dobiorę odrzywki to coś powinno ruszyć. Niektórzy moi kumple nawet nie wiedza co to dieta i lecą na samych gainerach i kreatynkach i coś zawsze im to daje, choć wiadomo że cudów nie ma.

Ja powiem krótko jeżeli nie wiesz jakich składników brakuje Ci, to nie możemy CI pomagać....bo to tak zamawiać materiały na budowe domu nie wiedząc co potrzeba i czego brakuje. Ale kufa wynmyśliłem hehe.
Pozdro.