początek suplementacji

Lekko ćwicze od okolo roku, teraz mam zamiar wziąść sie za ostry trening.
Mysle tez o jakichś suplach..
Co Wy nato zebym przez pierwsze 2-3 miechy jadł białko ostrowii, a 4 miesiaca dołączyc CREAFUSION :D? co prawda mam 16.. i niewiem czy to z tą creafusion to by nie było rzucenie sie na głęboką wode..
A jeśli to by było błędem to jaką kreatyne proponowalibyście dołączyc do białka ostrowi? Mam na myśli coś z jabłczanów, choć monowodzianami nie pogardze.
Prosze o żetelne odpowiedzi, z góry dziekuje.

białko cudu nie uczyni jak nie będziesz się odpowiednio odżywiał, wiec nie ten dział.Standardowo polecam gainera- podbije kalorycznosć i to wystarczy.
zdr.

Zmieniony przez - miętki w dniu 2006-02-13 00:47:28

no wlasnie, zastanawiales sie wogule po co Ci to bialko?
masz ulozona porzadna diete?

mass xxl standardowo i jazda

nie ma to jak porada w ciemno

no biniu jak zje 1kg mass xxl to na co mu dieta

przeca na kilogramie massa zrobi kilogram mięsa

diete stosuje od dłuższego czasu..

jak wygląda?
jaki jest cel treningoow?