Trening ACT według Michaiła po korekcie

nie polecam tego treningu bo:

1. jak nigdy wczesniej nie trenowales mięsni brzucha to a6w nawet nie skonczysz

2. łatwo można sie nabawic zakwasów

3. łatwo przetrenować mięsnie

4. zwykłym standardowym planem (brzuch 3 razy na tydzien, 2 cwiczenia na miesnie proste i jedno na skosne) da dobre efekty

5. a6w ludzie traktują jako trening na wszystko ze nie trzeba miec diety zeby miec kaloryfer itd. jednym slowem sranie w banie

Jednym słowem A6W nie jest dla nowicjuszy, wymiękniesz podczas tego treningu.
Ja ćwicze juz 4 miesiąc i nie było łatwo na początku tego treningu, przy ćwiczeniu stękam gorzje gdy mam zatwardzenie, a co dopiero nowicjusz ktory nigdy nie cwiczyl brzucha, a jelsi to w malym stpoopniu, wiecej porzytku bedziesz mial gdy bedziesz cwiczyc bruszki nie pelne tak do polowy jakism planem swoim a potem duzo pozniej wez sie za A6W

Ok dzięki za wasze odpowiedzi, rozjaśniliście mi co nieco