Schudnac i nabrac miesni jednoczesnie;)

qazar jakbys mogl napisac cos wiecej?? Albo ktos kto jest w temacie? Bo do konca nie zrozumialem o co chodzi;) Ja sie jakos tam super nie znam, ale wydaje mi sie ze jezeli bede bral jakies bialko, hmb, trzymal diete bialkowa i przy tym bardzo duzo sie ruszal (bieganie, squash, rower) i cwiczyl to chyba da sie spalic tluszczyk i jednoczesnie przybrac co nie co miesni... Moze jestem w bledzie, ale wydaje mi sie ze jest to do zrobienia. Jezeli ma ktos jakies propozycje co do konkretnego trenningu, diety, suplementow w tym kierunku to bede bardzo wdzieczny za pomoc:D
z gory wielkie dzieki!!

Acha i co sadzicie jeszcze o tym Animalu, warto go brac w moim przypadku?? i w ogole co warto brac i jak?;)
z gory jeszcze raz wielkie dzieki

odpusc tego animala na rzecz dobrej kreatyny...

idz do dzilu odzywianie i uloz sobie diete wysokobialkowa to pomaga

pozdro

A mozecie dac mi troche wiecej konkretow??
Bo po dluzszych namyslach doszedlem do wniosku, ze zrobie tak:
Kupie sobie jakies dobre bialeczko (fajnie jakbyscie mi doradzili jakies konkretne bialko) + do tego animal (jakies witaminki i energia chyba sie przyda) + jakis dobry spalacz ( nie wiem czy czysta efke czy jakis spalacz bedzie lepszy, jak sadzicie?) i sadze ze to mi wystarczy, zastanawiam sie czy +hmb czy nie...
Narazie zsostane przy tych 3skladnikach bialko+spalacz+animal(witaminy) i bede sie staral jednoczesnie zzrzucic tluszczyk i cos przypakowac:D
Fajnie jakbyscie wypowiedzieli sie cos na ten temat co sadzicie i podali jakies konkretne juz odzywki... Dzieki!

?????????

https://www.sfd.pl/temat246418/ - tu masz link do tego o czym mówił qazar

ale osobiście wątpie żeby Ci sie coś takiego udało...
potrzebna jest niezła genetyka, ogromna wiedza i duże znajomość swojego organizmu

Wielkie dzieki, oczywiscie SOG!
Bede probowal, zobaczymy co z tego wyjdzie... Ale wbrew temu co mowili jednak jest to mozliwe:]
Jeszcze raz dzieki i czekam na kolejne wypowiedzi...

Meone . Pamiętaj , że wszystko jest możliwe .
Oczywiście że jest możliwe jednoczesne budowanie masy mięśniowej i spalanie tkanki tłuszczowej .
Ja tak staram się robić . Potrzeba aby zgrały się : dieta , trening i suplementacja (parę rzeczy więcej , ale te trzy to podstawa).
Bardzo ciężko jest osiągnąć równowagę w cyklu jednodniowym .
Bardzo ciężko jest tak połączyć dietę , trening i suplementację abyś każdego dnia i zyskał na masie i stracił zbędny tłuszcz .
Takie dni mogą się oczywiście zdarzać .
Lepiej jednak rozplanować cykl tygodniowy .
Młodzi ludzie popełniają bardzo często ten sam błąd (sam nie byłem lepszy) : wszystko chcą od razu i nie tolerują kompromisów .
Czyli : szybko , szybko masa (jak najwięcej oczywiście) , a potem szybko , szybko redukcja tłuszczu (jak najszybciej).
To co ja staram się osiągnąć (jednoczesne budowanie masy mięśniowej i redukcja tkanki tłuszczowej) , a o co Ty pytasz wymaga przede wszystkim spokoju - bez pośpiechu .
Trzeba obserwować reakcje swojego ciała i odpowiednio stymulować bodźce na
na to co Ci ciało będzie mówić .
Albo coś dodawać albo coś odejmować itd. itp.
Jeśli będziesz chciał mogę napisać Ci o swoim sposobie , może to pomóc Ci dojść do własnego systemu równowagi .
Gotowego programu nikt pod Twoim kątem Ci nie da , bo każdy z nas jest inny : wiek , metabolizm , doświadczenie itp. .

Meone zacznij trening ABS 2 do tego zaopatrz sie w Thermo Speeda i bedzie dobrze.

jedyne rozwiazanie jakie widze to konkretny zestaw suplementow masowych + konkretny zestaw suplementow redukcyjnych + idealnie zbilansowana dieta na minimalnej nadwyzce kalorycznej + duza wiedza o wlasnym organizmie - mi sie to udalo przez przypadek w sumie - pomijajac 2 i 4 punkt , ale nie polecam liczenia na lut szczescia