Jak brać?? OLIMP Gain Bolic 1000g

Mam 14lat 54kg wagi moj staz treningowy to 1,5roku wzrost169cm.

1.Mam pytanie jak brać odzywke OLIMP Gain Bolic 1000g tzn. czy trzeba pic dozo wody czy mleka jak przy kreatynie??

2.Na opakowaniu pisze ze brac porcje 100g 1-3 razy dziennie ale od czego to zalezy ile brac porcji czy 1 czy 2 czy 3 ??

jesli uważasz że tak powinieneś dawkować po przeanalizowaniu luk w diecie to bierz- rano pół, godz. przed śniadaniem, około godziny przed treningiem i 10- 15 minut po treningu.

podwieście posta jako klasyczny, wzorowy, oryginalny, niepowtarzalny

na opakowaniach piszą bzdury... pierw musisz ułożyc diete i zobaczyć ile Ci brakuje i wtedy ustalasz ile bierzesz, proste. A co do pierwszego to bierzesz z czym Ci lepiej smakuje

Młody kolego, proponuję abyś poświęcił trochę czasu na przeczytanie podwieszonych postów w tym oraz innych działach a później poproś o wykasowanie tego co napisałeś.

Z nieskrywaną ochotą większość userów chętnie udzieli Tobie pomocy. W tym moja skromna osoba z jeszcze skromniejszym doświadczeniem.

Pozdrawiam

sora, źle pierwsze zrozumiałem bo myślałem że pytasz z czym to rozrabiać... to jakby co to nie musisz tyle wody co przy krecie ale oczywiście nie możesz pić też za mało..

ja czy do Thiago2? :> bo nie rozumiem...

a jak z tym 2 pytaniem:D

Thiago2 , rzeczywiści dieta jest podstawą do której dostosowywuje się dawkowanie choćby tego gainera- tu można nadmienić jedynie że właśnie około 100g. dawki bierz przede wszystkim we wczesnej porze dnia/np. w szkole gdy nie masz możliwości zjedzenia porządnego posiłku/, dobrze jest przed treningiem a także po treningu, a reszta to już jedzonko- to co wypisałem dopóki nie będzie współgrało z dietą traktuj jako coś w rodzaju teoretycznej wskazówki

siemka apokalipsa
na opakowaniu pisze zeby brac 1godz przed treningiem i 1godz po treningu lecz ememens doradzil mi zeby brac 1godzine przed treningiem i odrazu po treningu. czy zgadzasz sie z tym??
czy mója trzecia porcja moze byc z rana?? przed czy po sniadaniu??

Dobry gainer. ale jezeli masz tylko 1000g to z trzema porcjami dziennie se glowy nie zawracaj bo to ci starczy na 3 dni(jezeli bedziesz bral po 100g w porcji)

zomerx ja kupilem 2 kg 2sztuki po 1kg
czyli na jakis tydzien a jak sie skonczy to nowy kupie a pozatym ta odzywka jest tania za 1kg 22 zł.
jeszcze mysle kupic kreatyne
na opakowaniu pisze ze tam jest kreatyna ale to podobno taki chwyt martekingowy i to tylko jakis slad jest tej kreatyny
a tak to co sadzicie o kreatynie OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps 150 kap./1250mg
narazie taka bo kasy niemam teraz :D