Charakterystyka rodzajów kreatyny

A w dni nietreningowe tez trzeba było by 12Tab ??

A tu https://www.sfd.pl/temat228372/  pisza co innego, ze 8g dziennie wystarczy! Juz nic z tego nie kumam.

3g przed treningiem 3g rany
Mozesz jeszcze dorzuci 3g po treningu

W dni nietreningowe
3g rano 3 gramy przed snem, powodzenia

ok dzieki

Ołkej, sog.

Ja mam pytanie, chciałbym trenować wyskok piszą o kreatynie Citrate żeby używać na wyskok, ale mam używać tej kreatynki + transportera np. Taurine czy polecacie odrazu Cell Pumpa? Jeśli któroś z tych albo inne to w jakich ilościach?

Cp bedzie najlepszym rozwiazaniem

a jak polecasz brać? znajomy kulturysta polecił mi cykl:

1 tyg - 1 dziennie
2 tyg - 2 dziennie

i tak 6 tygodni tyle, że mówił o kreatynie monocośtam :)

i działanie bedzie zarazem przyrost siły, masy oraz wyskoku?

a propos kofeiny na cyklu kreatyna..... to chyba troche sie kierunek myslenia zmienił.......... pzeciez xpand energized ma w skaldzie kofeine i chyba nie malo z tego co można odczuć......

a i jak już jest odświerzony fajny posscik to mozna by dorzucic do artykułu na pierwszzej stronce cos o estrze, krealkalyn....i innych nowych formach fajnie by bylo..

Ja rowniez mam pytanie odnosnie tych kreatyn. Jesli skonczylem wlasnie cyklu na Monowodzianie(Olimp Creatine Megacaps) i mam teraz przerwe przed 2 cyklem to moge brac podczas trwania przerwy inna kreatyne?? Jesli tak to prosze powiewdziec ktora najlepiej. Z gory thx.