Czy kreatyna pomoze?

Kupiłem kreatyne mega caps olimp:) i mam pytanie bo po kazdym treningu mam zakwasy ze mala głowa i czy w czasie brania moge juz nie odczowac zakwasow? ćwicze 1.5 roku!

To skąd bierzesz treningi nie znaczy odrazu, że się znasz. Każdy trening jest inny i każdy i nie każdy używa tego samego treningu. www.kulturystyka.pl może ci w pewnej części pomóc ale patrz na to jak reaguje twój organizm nie bierz pierwszego lepszego treningu np na siłę czy na masę ponieważ są to treningi ogólne

..niezle 1.5 roku i zakwasy zmien moze trening to nie zalezy od kreatyny czy bedziesz bral czy nie masz szybko regeneracje idz do dzialu trening i tak eksperci Ci ocenia :DD

Wlanie nie bardzo pomoze w kwestii zakwasow. Moze zbyt bardzo sie forsujesz na treningu? Z supli polecam glutamine - lepsza regeneracja a co za tym idzie mniejsze zakwasy.

Po kazdym treningu na klatke lub innych partiach mam zakwasy mimo ze cwicze 1.5 roku a trening zmieniam w kazdym tygodniu ale po tych zakwasach to jestem taki zmeczony ze tylko bym spał:P Moj kolega bral kreatyne z megabola i po treningach zakwasow nie mial ale gdy zakonczyl cykl brania znow ma zak.:)

Pamietaj ze zakwasy nie sa wyznacznikiem dobrego treningu.
Wg mnie za bardzo sie forsujesz, i mozliwe ze jestes przetrenowany.

Kiedy robiles ostatnio przerwe i jak wyglada Twoj trening?

Nie ma co sie narazie łapać za suple jesli błędy masz w w/w rzeczach...

...to bierz smialo moze Ci przejda pozdrow kolege ciekawy przypadek..sam sie przekonasz Czy Ci pomoze

Moj trening jest bardzo urozmaicony :P Duze partie miesni jak Klatka, plecy robie po 4 serie po 16 12 powtorzen. Robie malymi ciezarami zeby byla dobra technika wykonania:)
POniedziałem:Klatka,Triceps
K-wyciskanie na plaskiej sztanga, wyciskanie na skosniej sztanga, wyciskanie na skosnej hantlami, rozpietki, wyciskanie waskim uchwytem. Tu robie 3 cwiczenia tylko sobie wybieram z tych co wymienilem.
T- francuskie, sciaganie linki z wyciagu stojac (kazdy wie jak sie zna), .... dalej nie wiem jak napisac bo nie pamietam:P
Sroda: plecy, biceps,
P-wioslowanie hantelka, wioslowanie siedzac, sciaganie linki do klatki/za kark, drazek.
B-uginanie przedramienia waskim/szerokim, młotkowe<wiadomo>, uginanie przedramienia łokiec oparty o kolano,
Piatek:Bary/Kaptury,Przedramienie-nie bede opisywał
Bary/kaptury- za karku/z klatki wyciskanie hantlami/sztanga, podciaganie w zdłuz tułowia sztangi do brody.
Na kazda partie miesni robie 3 cwiczenia po co tydzien zmieniam trening

dlaczego co tydzien zmieniasz trening ?

też wydaje mi się to dziwne przecież nikt nie zmienia treningów co tydzień a co do zakwasów wydaje mi się to również dziwne ponieważ jeżeli nawet trenujesz ze średnią intensywnością to nie powinieneś mieć zakwasów. Zamiast zwykłej kreatyny polecałbym sprawdzić KRE-ALKALYN XTREME

zmieniam trening bo nie chce cwiczyc tej samej czesci miesni i cwicze dla wygladu i staram sie robic z techniką :D:D

Polecam wyszukiwarke. Poczytaj troche o zakwasach.