Aeroby, kiedy bialko

jak wstaje rano to naczczo bialko i de biegac 40min, czy moze isc biegac i dopiero wypic bialko?? Jak liczy sie % tluszczu w organizmie??

Nie, niepowinieneś biegac naczczo, tymbardziej codziennie.

Białko zdecydowanie przed treningiem

aeroby naczczo prawidlowo

Bialko dawaj na noc, tunczyk lub twarog

Tylko aeroby 3-4x na tydzien codziennie bym nie robil

a dieta redukcyjna jest??

to jak naczczo czy nie naczczo!!?? Nie mam diety redukcyjnej, na bieganiu sie wysuszam jak potrzebuje, a dlaczego powinienem 3-4 razy tylko i po co mi ta dieta jesli chudne mimo tego ze jem masowe??

Na czczo szybciej pobierasz energie z zapasow tluszczu a codziennie nie biegaj regeneracja nawet przy aerobach by sie przydala


"na bieganiu sie wysuszam jak potrzebuje"


Co jest twoim celem?? Wysuszenie sie?? Zmniejeszenie wagi poprzez spalenie miesni ale nadal majac tluszcz?? Lub zjechanie z wagi ale pozniej znow szybko do niej wracajac??

Jesli nei to sie wez za dietne redukcyjna bo inaczej daleko nie zajedziesz, poczytaj troszke jest pelno artow na forum ciekawych ktore sie tobie przydadza

jesli juz aeroby to napewno nie naczczo. troche szybko wchłanialnego białka, do trego małe ilości zdrowego tłuszczu (np. omega). w sumie zamiast aero lepiej hiita. jest krótszy, można go robic po jedzeniu i o każdej porze dnia. wiec to jest duzy plus.

Pewnie,że lepiej robić aeroby o jakiejkolwiek porze niż w ogóleAeroby najlepiej albo na czczo(ale nie każdemu można,nie każdy daję radę),albo po treningu siłowym.