if.rook

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

149

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.11.2009 (23:44)

Data rejestracji 15.12.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	ile bialka dla mezomorfika ?? chcialbym zrobic sobie w koncu diete ale nie wiem ile bialka na kilogram ciala powinienem wpisac. waze 79 kilo a wzrostu mam 183 i mam malo tluszczu , i teraz jak z tego policzyc ile trzeba dla mnie mnie tluszczu i wegli??	6	2006-02-04 13:30
Trening dla zaawansowanych	dól i srodek klatki mam taki problem jak zrobic ( powiekszyc) kontur klatki ktory znajduje sie u dolu srodka klatki?? bo jak robie dol to idzie mi klata ale w tym miejscu co opisuje w ogole nie mam miesnia ;/	8	2006-03-14 16:51
Odżywianie i Odchudzanie	rozklad b/w/t dla mezo mam 183 cm wzrostu waze 78 kilo cwicze codziennie 21 lat, mam malo tluszczu i jestem mezo. wydaje mi sie po poczytaniu troszke ze moj rozklad btw to 1,3g bialka na kilo 1g tluszczu na kilo 5,3g wegli na kilo a zapotrzebowanie energgetyczne to	6	2006-02-09 17:00
Trening dla początkujących	czym te diety sie roznia ?? na czym polegaja roznice miedzy dieta redukcyjna, tluszczowa i dieta na rzezbe ??	1	2006-02-04 13:36
Trening dla początkujących	Czy brak zakwasow to zly trening ?? jak w temacie, zwiekszam obciazenia, podnosze wiecej i nie oszukuje, ale przy niektorych partiach nie mam zakwasow nastepnego dnia. czy to znaczy ze zle cwicze to miesnie np. gdy cwicze klatke to mam zakwasy, ale przy bicepsie i barkach nigdy ;/	8	2006-01-25 09:42
Trening dla początkujących	Aeroby, kiedy bialko jak wstaje rano to naczczo bialko i de biegac 40min, czy moze isc biegac i dopiero wypic bialko?? jak liczy sie % tluszczu w organizmie??	7	2006-01-27 01:51
Trening dla zaawansowanych	jak cwiczyc nogi zeby dupa nie rosla?? dupe mam taka jaka trzeba albo troche za duzo, jakich cwicxzen nie powinienem robi a jakie powinienem zeby nogi rosly a tylek nie ?? podobno nie robic martwego ciagu i robic niepelne przysiady ze sztanga jakos do kolan, tak ???	2	2006-01-26 14:16
Odżywki i suplementy	Jakie odrzywki a 100 zl ?? mam nie wiele kaski, powiedzmy 100 na miesiac, i moje pytanie brzmi, jakie odrzywki mam kupic. slyszalem ze najwazniejsze, to bialko kreatyna glutamina glukozamina i aminokwasy, co z tych rzeczy mam kupic na sampierw	25	2005-12-15 00:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	dól i srodek klatki	2006-03-16 09:40
Odżywianie i Odchudzanie	rozklad b/w/t dla mezo	2006-02-10 08:32
Odżywianie i Odchudzanie	Robimy mase - fakty nie mity by qaz	2006-02-05 12:10
Odżywianie i Odchudzanie	ile bialka dla mezomorfika ??	2006-02-04 23:18
Odżywianie i Odchudzanie	ile bialka dla mezomorfika ??	2006-02-04 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	ile bialka dla mezomorfika ??	2006-02-04 18:57
Trening dla początkujących	Aeroby, kiedy bialko	2006-01-27 22:29
Trening dla początkujących	Czy brak zakwasow to zly trening ??	2006-01-25 19:48
Trening dla początkujących	Czy brak zakwasow to zly trening ??	2006-01-25 13:17
Odżywki i suplementy	Jakie odrzywki a 100 zl ??	2005-12-17 23:55