rozklad b/w/t dla mezo

Mam 183 cm wzrostu waze 78 kilo cwicze codziennie 21 lat, mam malo tluszczu i jestem mezo. Wydaje mi sie po poczytaniu troszke ze moj rozklad btw to


1,3g bialka na kilo 1g tluszczu na kilo 5,3g wegli na kilo a zapotrzebowanie energgetyczne to 2750 kcal. Prosilbym o jakas podpowiedz ;]

2g białka, 1-1.25g tłuszczy 6g węgli tak mniej więcej powinien wyglądać rozkład dla mezo

" cwicze codziennie 21 lat, mam malo tluszczu i jestem mezo"

ja ćwicze 5-6x tydzień mam 18 lat , średnio fatu i jestem peja

mezo,mezo,mezoooooooookracja

ja mam 19,cwicze 3 -4arzyw tygodniu,srednia lapie tluszczyk,wlasnie pije gainera po treningu

ja jem duzo fastfoodow i jestem Liroy ELO

a po czym sadzisz ze jestes mezo? czytales o tym? jezeli jestes to 2,2g bialka, 1,5 tluszczu i reszta z weglowodanow i nie cwicz codziennie
btw: usmialem sie rothen, dobre dobre

:P