połowe chcę zjeśc na wieczór, a połowe na 1 godzine przed treningiem, dobrze to zrobiłem i zaplanowałem czy nie ??
...
Napisał(a)
chce zrobic sobie takie coś: 120g tuńczyka, 1 torebka ryżu, łyżka oliwy, 1 łyżka majonezu (ewentualnie: ser żółty, ogórek), przyprawy.
połowe chcę zjeśc na wieczór, a połowe na 1 godzine przed treningiem, dobrze to zrobiłem i zaplanowałem czy nie ??
połowe chcę zjeśc na wieczór, a połowe na 1 godzine przed treningiem, dobrze to zrobiłem i zaplanowałem czy nie ??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
To lepiej zrób takie coś (wszystko do 1 garnka i wymieszać):
- groszek konserwowy
- kukurydza konserwowa
- ryż (lub ziemniaki)
- jajka
- marchewka
- ogórek
- majonez dla smaku, ale bez przesady, tak samo z musztardą
- przyprawy
Zawsze możesz to polać oliwą z oliwek (1 łyżka - 8ml(ok.65kcal), już po nałożeniu na talerz). Później, zależnie od pory posiłku, możesz dodawać białko, na przykład na wieczór tylko troszkę takiej sałatki i oliwy a więcej białka (dodając 100g twarogu).
Przed treningiem możesz zjeść tego więcej, na przykład dogryzając grahamką i do tego dołożyć tuńczyka, jako źródło białka.
Taka sałatka ma w 100g (4 czubate łyżki) ok. 150kcal.
A wracając do Twojego posiłku, oczywiście, że możesz tak zrobić - jeśli tak na "sucho" Tobie smakuje .
Tylko pamiętaj, żeby liczyć kaloryczność. Zależy też na jakiej diecie jesteś? Jak na redukcji, to nie za dużo węgli na noc - ten ryż, no i tłuszcz z majonezu
Na masówce - jedzenie na noc wskazane, tylko nie przesadzaj
Zmieniony przez - Tomassino w dniu 2006-01-25 16:09:30
- groszek konserwowy
- kukurydza konserwowa
- ryż (lub ziemniaki)
- jajka
- marchewka
- ogórek
- majonez dla smaku, ale bez przesady, tak samo z musztardą
- przyprawy
Zawsze możesz to polać oliwą z oliwek (1 łyżka - 8ml(ok.65kcal), już po nałożeniu na talerz). Później, zależnie od pory posiłku, możesz dodawać białko, na przykład na wieczór tylko troszkę takiej sałatki i oliwy a więcej białka (dodając 100g twarogu).
Przed treningiem możesz zjeść tego więcej, na przykład dogryzając grahamką i do tego dołożyć tuńczyka, jako źródło białka.
Taka sałatka ma w 100g (4 czubate łyżki) ok. 150kcal.
A wracając do Twojego posiłku, oczywiście, że możesz tak zrobić - jeśli tak na "sucho" Tobie smakuje .
Tylko pamiętaj, żeby liczyć kaloryczność. Zależy też na jakiej diecie jesteś? Jak na redukcji, to nie za dużo węgli na noc - ten ryż, no i tłuszcz z majonezu
Na masówce - jedzenie na noc wskazane, tylko nie przesadzaj
Zmieniony przez - Tomassino w dniu 2006-01-25 16:09:30
...
Napisał(a)
zalezy od ustalen diety
ogolnie mowiac - nie powinienes laczyc ryzu z zoltym serem i majonezem...
czemu chcesz tak robic?
ogolnie mowiac - nie powinienes laczyc ryzu z zoltym serem i majonezem...
czemu chcesz tak robic?
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
...
Napisał(a)
120gram tuńczyka (nie odsączaj go)
100gram ryżu
czerowna papryka
pomidor
kukurydza
pieprz
Pyszna sałatka
100gram ryżu
czerowna papryka
pomidor
kukurydza
pieprz
Pyszna sałatka
...
Napisał(a)
100 g tuna w przedtreningowym i potreningoowym to ok , na pol takiej ilosci nie ma co dzielic i to jeszcze 2 posilkach ktore sa bardzo wazne
Polecane artykuły