Początki- suplementy

1.Staram się jeść to co napisaliście.
2.Jem białko dla uzupełnienia-Whey Protein 50
3.Trenuje 5 dni w tygodniu i trening mam rozpisany

Po waszych wypowiedziach doszedłem do wniosku że chyba narazie Xpadna nie kupować tylko tak:

TREC Kreatyna 400g + Tauryna +Dextroza+Omega 3+Multi Pack 36 (wiatminy)+ Białko

Czy po prostu mogę kupić to wszystko w jednym: Magnum trec-4000 g GAINER+KREATYNA+MCT : http://www.allegro.pl/show_item.php?item=81133334
Do tego witaminki. Było by to dużo mniej roboty z mieszaniem bo jest wszystko w 1. Czy moze od razu wam o to chodziło??

jeśli możesz to napisz swój trening

Poniedziałek: Klatka i triceps
Wtorek: Grzbiet i biceps+przedramię
Środa: tylko brzuszki
Czwartek: Triceps i klatka
Piątek: Barki i Kaptury
Sobota: Nogi i brzuszki

magnuma jak zawsze odradzam, moim zdaniem możesz kupić nawet gainera który nie zawiera w sobie jkraatyny i dodawać ją do niego/spokajnie można mieszać/

Co do Twojego treningu to jest spoko tylko jest jedno "ale". Trica i klatke cwiczysz 2x w tygodniu, wiec za duzo. Miesien nie zdazy odpowiednio odpoczac, wiec zamiast w czwartek cwiczyc klatke i trica to zrob sobie np. wolny dzien, albo cwicz jakas inna partie miesni. pozdro