Naprawde Zielony - Help

Zaczne od tego ze na silowni bylem moze z 3 razy w zyciu i jakos nie mam w planach tam uczesczac, czy da sie cos zrobic z moim problemem w warunkach domowych.
Problem jak mysle standardowy, zaczolem prace, przytylem, nie mam za duzo wolnego czasu.
Co moge zrobic, jak cwiczyc (w domu mam sztange kumpla), czy moze cos zazywac jakas l-karnityna czy cos innego...
Waga nie jest najgorsza (91 kg przy 186 cm) ale mogl by byc mniejsza tylko ze brzuszek sie zaczyna robic no i rece mam chudziutkie.....

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - poczytaj

eee silownia jest faaaajnaaaa, lepsza niz trening w domu

No moze i tak ale po 1. nie mam zadnej silowni o mojej najblizszej okolicy, po 2. nie za bardzo mam czas (chociaz pewnie jakbym chcial to bym znalazl), a po 3. nie ma z kim a samemu tak jakos niekoniecznie...

ja mam siłownie w domu i nie narzekam. cwiczenia w treningu domatora tez są dobre ale nie umywają sie do cwiczen typowo siłowych i nie dają takich efektów.

No pewnie tak, a co mozna brac zeby wspomagalo spalanie tluszczu, co polecacie

najpierw to dieta redukcyjna, do tego hiit/aeroby a nad spalaczami to mysl jak bedziesz mial relatywnie malo bf...

A ja ćwiczę w domu, na dużych ciężarach (sztanga + 2 sztangielki, ławka skośna to mój ekwipunek), około 30 minut dziennie (nie masz tyle czasu?) i mi z tym dobrze Zależy jaki masz cel?
Ogromną wagę przykładam do diety, liczę codziennie kalorie, spożywam tylko zdrowe produkty, dostarczam odpowiednie wartości odżywcze.
Dla chcącego nic trudnego.

nie, mowilem ze nie mam czasu na wyjscia na silownie, a co do diety to ciezko, praca i przyzwyczajenia robia swoje, niemoge sie zebrac nawet do tego zeby nie jesc w nocy (tak 23 to normalna pora) a co do liczenia kalorii to nawet nie probowalem..... tak jak piszesz, dla chcacego.....musze cos z tym zrobic dlatego chcialem zebyscie mi cos doradzili, co poza dieta, jakie cwiczenia, najbardziej o miesien piwny mi chodzi zeby go zgubic....

poczytaj w tym linku który Ci podałem na górze.
Znajdziesz tam wiele ćwiczeń wraz ze sposobem ich wykonywania.

Jeśli nie zmienisz nawyków żywieniowych to daj sobie spokój z ćwiczeniami. Ja jem nawet i godzinę przed snem, ale też trzeba wiedzieć co wówczas jeść. A jak nie znasz swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego, nie liczysz kalorii a w związku z tym nie wiesz, ile jesz, to nigdy nie będziesz w stanie kontrolować swojej wagi. Bo utrzymać wagę jesteś w stanie tylko wówczas, gdy dostarczasz organizmowi tyle energii (kalorii) ile on na co dzień potrzebuje. Warto się temu tematowi bliżej przyjrzeć - polecam dział odżywianie. A to, czy przez resztę swojego życia będziesz miał wagę i zdrowie pod kontrolą, to tylko zależy od Ciebie. A nawyki żywieniowe można zmienić. Nikt nie mówi, że zdrowe, racjonalne odżywianie jest niedobre. Można jeść wszystko, być szczupłym - albo jakimkolwiek sobie zapragniesz - tylko trzeba to robić z umiarem.