Wielka klata

Siema mam jeden problem. RObiłem masę już kilka razy i wszystko dobrze mi się rozwijało. Łapy mi urosły, bary też plecy się poszerzyły a brzuszek wyrzeźbił. Otóż moim problemem jest to że nie mogę zrobić nigdy dużej klaty bo bardzo słabo reaguje na trening. Zawsze moim podstawowym ćwiczeniem było wyciskanie na prostej.Oprócz tego próbowałem rozpiętek ćwiczeń na skosie i przenoszenia sztangielki Ćwiczę na siłowni dwa lata mam 187 cm. wzrostu i 80 kg wagi. Rozpisałby mi ktoś jakiś trening z odpowiednio mocnym bodźcem. Z góry dziękuję. Pozdro

Wyciskaj sztangielkami imo sa o wiele lepsze niz sztanga umozliwiaja pelna koncentracje jakis czas temu zamienilem ze sztangi odlozylem jak najwieksze ciezary na rzecz techniki pelnego skurczu miesnia do bolu i na efekty nie musialem dlugo czekac.
Pozdrawiam.

przeczytaj post Mawashiego "porusz swoja klatke"

OK dzięki już wszystko wiem możecie wywalić tego posta. Pozdrawiam

a technicznie dobrze wykonujesz ćwiczenia

Przypominam o dobrze położonych nadgarstkach, bez nich trudno rozwinąc dobrze klatke..

pzdr/

Czyli wyciskać z wyprostowanymi nadgarstkami? No staram się ale jak tak ćwiczę to nie mogę dużo podnieść no ale teraz już będę wiedział dzięki. Pozdrawiam