jak zwiększyc mase??

kumpel prosił mnie aby ktos z was pomugł mu w zdobyciu masy oto jego dane: ma 17 lat, 184cm wzrostu i waży 71kg. cwiczy od grudnia zeszłego roku. wiec gdybyscie mogli, napiszcie jakies wskazówki. na klatke bierze 54, tylko jak bedziecie podawac jakąs diete, trening, to bez odżywek. zgóry dziekuje
pozdro.

j.w

+

https://www.sfd.pl/temat173140/
czytak posty podwieszone,pobaw sie w wyszukiwarce...jednym slowem,zorientuj sie

chyba niepotrzebnie robiłem tego posta, nikt nic nie pisze

Nie niepotrzebnie, już chyba ze trzy osoby do niego odesłałem

jedz, jedz i jeszcze raz jedz!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

gowno prawda jedz. nie trzeba jesc duzo ale trzeba jesc umiejetnie z rozsadkiem