KREATYNA+BIAŁKO

KREATYNA+BIAŁKO /odzywka 80% bialka / czy to ma sens?

Pewnie ze ma sens ! biorac KREATYNE wazne jest uzupelnianie BIALKA :)

Tylko żebyś tego nie połączył w jednej porcji. Od kreatyny do białka zrób minimum 30 minut odstępu, a od białka do kreatyny jakieś 90 minut

SONBATY

Zgadzam się- właściwie to powinny być 2 nieodzowne składniki. jak zapewne wiesz kreatyna zmienia stosunek składników płynnych i stałych w komórce- aby przywrócić dawny stosunek komórki mięśniowe wchłaniają więcej wody, mają większą objętość i są potężniejsze. Równocześnie ten proces zapoczątkowywuje szereg reakcji biochemicznych w komórkach mięśniowych, które sygnalizują , aby wchłaniać więcej aminokwasów. Bardzo wskazanym jest więc dodanie odżywki wysokobiałkowej. Efekty takiej kombinacji są zauważalne po skończonym cyklu kreatynowym- po prostu spadnie ci mniej masy niż w przypadku gdybyś brał samą kreatynę

A tak w ogóle Sombaty to fajnie , że wspomniałes o tym, że nie należy mieszać białka i krea w jednym koktajlu. Właśnie mam zamiar zacząć cykl, a zawsze mieszałem je razem. Powiedz tylko dlaczego nie należy tego robić . DziĘki PoZDraWiAM

Z bardzo prostego powodu. Kreatyna pod względem budowy jest aminokwasem (choć nie proteogennym) i przyjęta w obecności białka źle się wchłania.
Po prostu "ginie" w gąszczu innych aminokwasów.

SONBATY

Dzięki- głosik dla ciebie!

Dobre połączenie.