dalem btw na kg masy tak 2g bialka 1,5 g tluszczu 6 ww
w diecie nie uwzglednilem owocow ktore zjadam za dnia
nie uwzglednilem dlatego poniewaz kazdego dnia nie jem tyle samo
jestem bardzo chudy i wkoncu musze przytyc licze ze wytkniecie mi bledy w tej diecie i pomozecie je zkorygowac :)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6269
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754787
Nie jest zle. Daj warzywa, wiecej omega 3, i urozmaicaj bardziej tluszcz, nie tylko oliwa z oliwek. Orzechy, pestki z dyni, tluste ryby, olej lniany, slonecznik. Troche mniej bialka 1,8 wystarczy. 6 i 7 posilek polacz. Chce Ci sie po 70g ryzu odmierzac?
Zmieniony przez - domer w dniu 2006-01-05 09:42:30
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
444
dobra dorzuce wiecej omega 3 ale tez na sniadanie dac czy w srodek gdzies wrzucic ? A z warzywami i owocami to jak napisalem nie ;iczylem ich poniewaz kazdego dnia spozywa ich rozna ilosc i nie jestem w stanie sobie okreslc dokladnie tego. Wszedzie dalem po 70g bo 100g nie wepchne probowalem i mnie odrzucilo:] Pestki dyni dodam gdzies a tak to co jeszcze mozna zmienic?
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
444
dodam ta omege 3 ale czy musze zastapic oliwe innym zrdolem tluszczy? jakos tak bardziej by mi pasowala ciagle meczyc ta oliwe:P a tak jeszcze w tej diecie jakie bys zamiany wprowadzil ?