boczki, schaby:)

Witam, w marcu no moze w kwietniu skoncze z treningiem, dieta i suplami na mase, bede chcial sie pozbyc tak jak w temacie:) czyli boczkow, wiem jak ma wygladac dieta, moglibyscie mi doradzic jaki mam ulozyc sobie trening? chce glownie spalic tluszcz z tych okolic, czy codzienna jazda na rowerze(1h)pomoze? nie chce stracic masy miesniowej ktora teraz robie. Co sadzicie o basenie? dzieki za wszystkie porady.

mi na tłuszczyk pomógł a6w! myślę że wszelkiego typu aeroby pomogą ci w pozbyciu się zbędnej masy! myśle też że bez treningu na siłowni z czasem stracisz masę mięśniową nad którą tak duzo pracowałes! pozdro!

Jak rano wstaniesz, nie jedz sniadania, przyjmij jakieś aminokwasy i zap*****laj HIIT.

Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2006-01-08 14:11:51

Możesz biegać bezpośrednio po siłce

nie mozna spalic tluszczu tylko w jednym wybranym przez siebie miejscu
spalanie odbywa sie rownomiernie na calym ciele

podstawa sa aeroby ze stalym pulsem na 70%cardio max

czy rower pomoze? jak najbardziej, choc ja polecam (jak masz dostep) do rowerku stacjonarnego
efekt ten sam (a moze nawet lepszy bo mozesz jechac caly czas tym samym tempem) a nie niszczy tak stawow
basen jak najbardziej


jak obliczyc cardio max??
od liczby 220 odejmujesz swoj wiek (jak masz np 20 lat masz wynik 200)
z tego obliczasz 70% = 140
z takim tetnem musisz cwiczyc aby aeroby daly pozadane efekty

Jak rano wstaniesz, nie jedz sniadania
Bzdura!