Jak chcecie ale bez jaj

Odrazu pisze że jerzeli nie chcecie pomuc to nawet niepiszcie, mam problem z nabraniem masy wogule byle jakiej. 18 lat 186cm, 85kg. Rok temu wazyłem 92kg i zrobiłem redukcje a teraz niemoge za nic nabrac masy, poprostu niemoge jem okrutnie duzo treningi mam okrutne bo trenuje juz 3 lata samą praktycznie sama siłownie, wczecniej grałem w siatkowke i chodziłem na karate rok temu na box bo to przy redukcji daje maxa, no ale nie oto mi chodzi.Mianowicie prosze kogos o max diete dlamnie nawet nie diete ale choc dobra porade trenue 4-5 razy w tygodniu. Oczywiscie z góry dziekuje za porady typu metanabol czy inne stery to mnie nieinteresuje (czysto na czysto)Prosze o pomoc

Nie chce mi sie juz zalić bo zmule, denerwuje mnie to ze niewinnych ludzi wsadzaja za kratki a pedofile mordercy są na wolności, własnie wruciłem od mojej niuni a sypiam wnocy i w dzień, melisa na noc mi przychodzi do głowy.

Bez jaj masa nie idzie

masz duzo postow o dietach na mase, np. Ellis dopiero co napisal (jest na samej gorze dzialu). wystarczy sie troche postarac i przejrzec co sie dzieje w dziale.

nie no z jajami ;) Ok wiesz ja przegladałem wiele diet i działów, bawiłem sie z małego matematyka obliczałem TDEE. Jem to co piszą żeby jesc i nic nic nic niemoge przytyć. nie wiem poprostu chyba zostane przy tej masie. ale dzięki szefie za rade.

proponuje właczyc do diety jaja , masa napewno pujdzie , nie ma bata !!!
Ps. Sachem ułóż mu diete

Jadłem na śniadanie 2 jajecznice z 3, a na kolacje 2 ugotowane ;) bez jaj dobre były :D

Lipa jednak raczej zostane przy tej masie.

schudłem:(

jesli oceniasz efety po 2 dniach to sorry...
btw - jesli diete masz ok, to znaczy ze kiepsko trenujesz, albo malo wypoczywasz. a moze to ten stres?

no sory nie po 2 dniach, i napewno nie trenuje za mało, a stres to możliwe bo szkoła, stary, i na dotatek chcą mnie po sądach walać za to czego niezerobiłem. Twojim zdaniem co jest dobre na stres? bakac nie bede, jedynie sex ale to nie trwa cały dzień psychotropy, prozak tez odpadają nie chce się truć.

wiesz co jest najlepsze na stres ? - dobry sen i kobieta