HMB - troszke szcegółow dotyczacych dawkowania

Witam mam takie malutkie a zarazem szzcegółowe pytanko
Jak dawkować HMB
jesli biore xpanda na czczo oraz xpE przed treningiem a w dni nietr. xpE na czczo a xp po poludniu 20 min. pzred posilkiem na pusty ruszt
dopiero dzis dostalem HMB wiec zaczynam łykac a xp od nastepnego tyg.
plan jest taki
w dni tr. rano,przed tr,po tr. i przed snem po 1g
w dni nietr. rano 1,5g w poludnie 1g przed snem 1,5g
i teraz moje pytanko
1.
ile przed sniadaniem lykac HMB i w jakim odstepie od xp jesli xp bede lykal jakies 20min. przed śniadaniem
2.
ile minut przed treningiem i w jakim odstepie jesli xpE bede lykal 30 min. przed treningiem
3.
ile po treningu i w jakim odstepie zcasowym (przed czy po wypiciu gainera)?
4.
ile czasu przed snem i ile minut po ostatnim posilku
5.
i jesli chodzi o dzień nietr. to jesli chodzi i popoludniowa dawke 1g to w jakim odstepie czasowym od posilku i czy lepiej po czy na pusty zoladek np. 20 min. przed posilkiem

Wiem ze neima sztywnych regul i nie zawsze tzreba sie ich trzymac jednak wolabym wiedziec jak to mniejwiecej powinno wygladac tak szcególowo bardziej Dziekoweczka za rozpisanie mi tego jakoś

Ad1.
wez razem z XP
Ad2.
wez razem z XP
Ad3.
od razu po treningu, mozesz razem z gainerem
Ad.4.
Przed samym snem, nie jest istotne ile czasu minie od posilku
Ad5.
Moze byc po moze byc na pusty jak ci wygodniej

Dzięki sogacz poleciał.
Moze wypowiedzieć sie jeszcze ktos z ekspertow/znawców
moze damix mietki albo ziper

Nie jestem Damixxx,mietki ani ziper ale zrobilbym dokladnie tak samo jak napisal Czarnyy

Ok dzięki!

..Rado.. , bierz hmb najwcześniej jak możesz po wstaniu i jak najpóźniej przed snem/xp nie powinien tu kolidować/, przed treningiem bierz około 20 minut a po treningu jak w przypadku porcji porannej jak najwcześniej po/kilka-kilkanaście minut/, w nietr. porcję w ciągu dnia weź pomiędzy posiłkami.
pozdrawiam i dziś dobrej nocy już życzę!

kolega dobrze rozpisał

apokalipsa wielkie dzieki
zipera dzieki za zajzenie