Pytanie o HST

Można wykonywać hst w zimnym pomieszczeniu.Dokladnie chodzi mi o garaz.Teraz jest zima wiec jest tam dosc chlodno.Czytalem ze do hst jest potrzebna wysoka temaeratura ciala.Wiec jak z tym jest

Gdzie tak czytałeś !?

Na jakiejs stronie internetowej nie pamietam adresu...Rozumiem że moge

przy niskiej temp łatwiej o kontuzje

dlatego jak masz możliwość wstawienia tam jakiegoś piecyka to bym to uczynił

jak nie to ćwicz raczej w cieplejszym stroju i pamiętaj o porządnej rozgrzewce, szczególnie jeśli miałeś jakieś kontuzje w przeszłości

Czym moge sie rozgrzac bo z tym mam najwiekszy problem :/ Zwykle troceh sie porozciagam i tyle.

czym? hehe no sa sposoby z dziada pradziada, ale raczej nie polecam

samo rozciąganie odpada, zresztą w ogóle rozciąganie na początek odpada

musisz zrobić ogólną rozgrzewkę- w tym kilka (około 10) minut aerobów do podniesienia temp ciała

potem jakieś wymachy itp
no i na koniec (rozgrzewki) serie rozgrzewkowe

Mam pytanie odnosnie 5 neg
Czy moze byc tak ze w 1 serii sam wykonuje 2 powt a 3 mi kolega pomaga,a juz w pozostalych 2 seriach po 1 powt sam a kololega mi 4 pomaga ??

To twoje 1 hst?
dobierz takie obciążenie aby samemu wykonać 2-3 powtórzeń w ostatniej serii, a resztę z partnerem - organizm ma swoje granice, ajk je przekroczysz to się przetrenujesz

Tak 1 hst.Po takim treningu jestem ostro zmeczony ale na kolejny trening ide juz pelen sil.Zrobilem tak 2 treningi i nie czuje jakichs przyrostow sil.Nie moge tak dalej jechac?

hehe, a jakie chciałbyś przyrosty siły poczuć po 2 reningach?
- być może, że to czego się spodziewasz jest poza "zasięgiem" hst
- być może, ćwiczenie w ten sposób doprowadza już u Ciebie do zatrzymania wzrostu