Pomysl na trening

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 639 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4345

Dobra z tymi sterydami to byl zart zeby rozruszac dzial

. Zapomnijmy o tym i zastanowmy sie wspolnie nad tym planem.
Takie cos sprzyszlo mi do glowy: trening co 5 dni
1 trening - 3 powtorzenia ciezarem 90%CM ilosc seri 6
2 trening - 2 powtorzenia ciezarem 94%CM ilosc seri 6
3 trening - 1 powtorzenie ciezarem 100%CM ilosc seri 6
4 trening - ciezar zwiekszony jesli jest progresja i cykl od poczatku.
Co o tym sadzicie?

Push Your Limits!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Hicior

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 878 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 36744

Raczej musisz to wypróbować bo nikt Ci nie odpowie czy to będzie dobre czy nie. Może sie tylko komuś wydawać a pewności nie bedzie.

...

Senegroth POWERLIFTING

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 9543 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 61854

A jesteś w stanie zrobić trójki na 90% maksa w sześciu seriach? Prędzej dwójki(chociaż ciężko by było), ale trójek to się raczej nie da:/ No chyba, że źle maksa policzysz. Zresztą wydaje mi się, że dwa pierwsze treningi powinny mieć trochę mniejszą intensywność(75-85%CM). Pamiętaj też, że trzeba dołożyć parę serii rozgrzewkowych!

Raczej się szybko czymś takim zajedziesz.....

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2005-12-30 11:52:39

...

Colter

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3045 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 30013

Zajedziesz się najprawdopodobniej, stawy mogą siąśc...

Najlepiej jakbyś zrobił takie etapy:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=49935

Ten też ciekawy... https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=91735

www.theanimalrescuesite.com - daj 6 misek pokarmu dla głodujących zwierząt!
www.thehungersite.com - daj 1,1 ciepły posiłek dla głodujacych na świecie!
www.therainforestsite.com - uratuj 10m2 lasów tropikalnych!
www.thechildhealthsite.com - pomóż chorym dzieciom!
http://www.pajacyk.pl/ - nakarm glodne dziecko
http://www.sfd.pl/temat209527/ - ZAPRASZAM

...

Crazy Joe

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 639 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4345

To moze 3 na 85% a 2 na 90%?

Push Your Limits!

...

Colter

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3045 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 30013

Proponuję zwiększanie ciężąru stopniowo, żeby przyzwyczaić organizm do dużych obciążeń. Np 2 tyg cieżar 75-85%, następne 2 tygodnie skok na 80-90% itd. Nie można zaczynać odrazu od takich obciążeń bo możesz tego nie wytrzymać, a zdrowie chyba najważniejsze ...

...

Crazy Joe

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 639 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4345

Ale musze sie przyznac ze robie teraz slynny trening pana reddevila

wiec chyba jestem przyzwyczajony?

Push Your Limits!

...

W Z O R EK Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 5259 Napisanych postów 19362 Wiek 58 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 336282

Trening nie jest reddevila tylko niemieckich ciężarowców.

http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0

,, VERITAS ODIUM PARIT ,,

...

Crazy Joe

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 639 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4345

Wzorek jak juz wypowiedziales sie w tym temacie to moze mi cos podpowiesz?

Zmieniony przez - Crazy Joe w dniu 2005-12-30 20:39:02

Push Your Limits!

...

Senegroth POWERLIFTING

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 9543 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 61854

Zgadzam się z Colterem. Najpierw pare treningów na mniejszych obciążeniach i dopiero wchodzisz na submasy i maksy. Zresztą też dwa razy w tygodniu na 90%CM i więcej może być cięzko. Drugi trening(jak robisz co 5 dni, to w tygodniu wypadają dwa treningi) rób na mniejszym obciążeniu. Możesz wtedy trica trochę pomęczyć. Dzięki za soga!

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2005-12-30 20:55:29

...