Dieta na Mase - nie wiem co dalej

Mam 16 lat ... 51 kg wagi ... i 161 cm wzrostu
wyliczyłem że ...

Podstawowe zapotrzebnowanie kaloryczne 1224kcal
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1713.6kcal +500 (nie a mam jesc 2200

zapotrzebowanie bialka / tluszcze / WW /
bialko 76.5g = 306 kcal
tłuszcze 92g = 826 kcal

306 + 826 = 1132

od swojej puli 2200 kcal odejmyje 1132 kcal co się = 1068kcal(tyle musze zjesc węglowodanów)

węglowodany = 267g

prosze pomóżcie co dalej i czy jest to wogóle dobrze ułożone pozdrawiam i z góry dziekuje

jestes chudy daj 300gww 80gb 100tl te proporcje nie sa sztywne jak nie idzie to dokladaj kalorie z ww i tl

po co sie bawic w takie wyliczania??
ja to se otwieram program... itam masz wszystko wpisujesz i wszystko ci sie samo oblicza masz 6 posiłków i składy jedzenie jednym słowem wszystko żeby ułozyc dobra dieta..
ja taki własnie mam na nim ułozyłem dałem do oceny sam zobacz....i wszytko prawie było ok....

szefo;
waga x 24 x wps. aktywnosci + 500kcal(jaka masz budowe?)
2g bialka
1,5g tluszczu
reszta z wegli
potem rozkladasz to na 6 posilkow a tu masz wszystko jasniutko
https://www.sfd.pl/temat173140/ 

jw. poczytaj jak sklicisz wal