Dieta dla 17 latka

Poprosze o jakąs diete.Mam 17 lat i 90 kg na 180 cm wzrostu.Nie jestem zbyt aktywny fizycznie chodz zzamierzam to zmienic.Może nie prosze o djete tylko o produkty których mam unikac i jescich jak najmniej.Prosze o nazwy produktór a tagrze godziny w których mam spozywac posiłki.

5 posilkow w malych porcjach unikac slodyczy ,fastow, smazonych w glebokim oleju, jedzenie oprzec na produktach malo przetworzonych i lekkostrawnych min. 2 litry wody dziennie i ruszac sie!! a jak chodzi o diete to poczytaj podwieszone tam wszystko jest

posiłki co 3 godziny(o stałyh porach)

jedz:
-płatki owsiane
-mleko(ale nie za dużo)
-kuraki(piersi z kurczaka)
-ryby(najlepiej jakieś tuste np makrela czy łosoś)
-twarogi(chudy oczywiscie)
-oliwa z oliwek(dostarcza zdrowych tuszczy)
-warzywa(cebula,czosnek,papryka)
-owoce(ale też bez przesady)
-jogurt(naturalny odtuszczony)

j.w

kasze
ryż
pieczywo pełnoziarniste