Jak ćwiczyć???

Witam,
Mam problema nie wiem ile ćwiczyć. Jeżeli ja ćwicze 4 serie to mam ćwiczyć tak??
1 seria - 12 powtórzeń
2 seria - 10 powtórzeń
3 seria - 8 powtórzeń
4 seria - 6 powtórzeń
Napiszcie czy moge tak ćwiczyć , a jeżeli nie to napiszcie ile seri i ile powtórzeń. Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam wszystkich ziomali.

Ilość serii i powtórzeń jest zależna od celu jakiego chcesz osiągnąć, więc...????
pozdro

Chodzi mi oto, żeby przybywała mi masa mięśni.

I oczywiście żeby mieć dużo siły.

To jest progresja Jak najbardziej powinno sie stosować w treningu masowym

Ale rzecz jasna tylko w ćwiczeniach złożonych