Trening siłowy a rozwój płuc i serca

Witam. Widzę, że orientujesz się w wielu rzeczach więc mam do Ciebie pytanie. W jakim stopniu trening siłowy (i tylko trening siłowy, żadne aeroby czy HIIT) wpływają na rozwój płuc i serca? Z góry dziękuję za odpowiedź.

Jeśli mam być szczery to jazda na rowerku to dla mnie popierdółka. Dużo bardziej płuca i serce pracują u mnie przy podnoszeniu ciężarów (a już jakby zrobić przerwy takie jak w tabacie to rzeź).

raczej w malym stopniu

najbardziej na pluca i serce wplywa(chyba)trening w zakresach tlenowych,albo podprogowych

ale sam jeste ciekaw odpowiedzi Tyki

Co masz na myśli pytając o rozwój płuc i serca - przyrost masy tych organów czy wzrost wydolności sercowo-naczyniowej ?

chyba chodzi mu o wzrost wydolnosci tych organow

Jeśli o wzrost wydolności, to proponuję prosty eksperyment który w 100% udzieli odpowiedzi na zadane pytanie :

https://www.sfd.pl/temat211861

Poświęć 4 minuty na wykonanie ćwiczenia zaproponowanego w tym posci i przekonaj się co może dla serca i płuc zrobić trening siłowy

Taki sam efekt dają np. długie serie najcięższych ćwiczeń złożonych (martwe ciągi, przysiady) pod warunkiem że czas przerw między seriami jest relatywnie krótki

Odwrotne działania, czyli mało powtórzeń i długie przerwy prowadzą jednak głównie do rozwoju siły a wpływ na wydolność sercowo-naczyniową jest niewielki

Oczywiscie chodzi o wydolnosc. Mialem na mysli standardowy trening silowy, nie tabate. 12 powtorzen, okolo minuty odpoczynku miedzy seriami, trening 60 minut, jak w takim przypadku?

zależy od obecnego stopnia wytrenowania, stosowanych ciężarów, tempa podnoszenia i opuszczania, itp. itd.

generalnie jednak dla osoby wytrenowanej pozytek będzie znikomy

dla początkującego natomiast jak najbardziej - wydolność ulegnie poprawie

Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-12-19 13:08:17

O to mi chodzilo. Czyli przydaloby sie jednak pojezdzic troche na rowerze. Dzięki za zainteresowanie.

hmmmm, ja bym jednak wolał total body workout w szybkim tempie, na pewno efekt kondycyjny byłby lepszy a i trochę mięśni by się przy tym zbudowało ...

masz na mysli np. Tabate?

nie, trening siłowy całego ciała na jednej sesji - złożonymi ćwiczeniami wielostawowymi z krótszymi niż normalnie odpoczynkami między seriami

zwróć uwagę że nie tylko dodawanie ciężaru na sztandze to progresja - równie fajna progresja to skracanie przerw między seriami - o 5-10 sekund co tydzień

tą metodą "chwytasz dwie sroki za ogon" - budujesz mięśnie ale i poprawiasz kondycję ogólną

plus o ile zakres powtórzeń jest wystarczający, stymulujesz piękny wyrzut hormonu wzrostu, który pomaga i rosnąć i chudnąć - same plusy