Mam kilka pytań związanych z treningiem. Jak tak sobie czytałem te wszystkie tematy o HST itp. treningach to się trochę nazbierało.
1. Gdzieś wyczytałem ( nie pamiętam już dokładnie gdzie ), że HST nie obciąża CUN? Jeśli tak to dlaczego? Czym się różni od zwykłego treniningu?
2. Pytanie głównie do Arka. We wszystkich propozycjach treningu zawsze negujesz drugie wyciskanie. Czy to samo dotyczy wyciskania hantli łączonego z innym wyciskaniem? I jeszcze z czystej ciekawości - dlaczego?
3. Czytałem już artykuł HST a SW ale nie znalazłem tam odpowiedzi. Czy trenując SW 3 razy tygodniowo i siłownię 3 razy tygodniowo będe mógł liczyć na w miare łądne przyrosty masy mięśniowej? ( Czytałem już, że HIT jest lepszy dla SW ale wolę troche przytyć jak na swój wzrost ( 76kh/187cm). Przerwy pomiędzy treningami SW i siłowymi wynoszą ( głównie chodzi o regeneracje ):
SW SIŁOWINIA
poniedziałek wtorek - ok. 22h
środa czwartek - ok. 21h
piątek sobota - ok. 17h
4. Czy zciągając wyciąg górny za kark lub do klatki ćwiczę też prostownik grzbietu czy nie? I czym dokładnie różni się praca mięśni przy podchwycie i nachwycie ( też chodzi o wyciąg ;) )?
5. Czy basen w moim wypadku to dobry pomysł? Żeby zwiększyć regenerację ( w sobote albo w niedziele )?
6. Czy robiąc interwały na rowerku stacjonarnym wzrośnie mi kondycja także w bieganiu? ( troche głupie pytanie ale mnie to zastanawia )
7. Czy glukozę powinienem dostarczać po każdym treningu czy tylko po siłowym?
9. Czy 8h snu dziennie wystarczy? ( przepraszam za to pytanie także )
10. Pytanie bardziej do innego działu ale jeszcze skorzystam z okazji i zapytam. Pytanie dotyczy diety. Czy jesli nie mam wystarczająco czasu aby rodzielić posiłki w skzole można co przerwe coś sobie przegryźć czy lepiej skoncentrować te przekąski i zrobic z tego dwa posiłki?
Z góry dziękuje za odpowiedzi.