Jak - bezpiecznie - zwiększyć wynik w przysiadzie!

Gall -

Podsumowując - ja nie mówię o technice bo to inna para kaloszy, mi chodzi o regenerację po tym treningu. No i mozna by jeszcze dodać że do tego treningu moga zabrac sie osoby ktore cwicza regularnie cale cialo (dla pewnosci dodam ze nogi tez ) od conajmniej 2 lat. Wczesniej sprawdzaja sie całkiem standardowe metody zwiekszania masy/sily m. ud.

A ja bym jeszcze dodał (choć to oczywistość pewnie dla autora, ale część czytelników będzie ćwiczyła w podwórkowych siłowniach), że ćwiczenie wymaga asekuracji i to podwójnej jeżeli ćwiczymy bez ograniczników dolnych. Widziałem już młodzieńca pięknie poskładanego sztangą. Ja osobiście bardzo lubię duże ciężary na nogi (jakoś nigdy nie lubiłem masówki na nogi), ale zgodnie z tym co mówił przedmówca trzeba mieć już parę tysięcy przysiadów zrobionych, żeby walczyć z takim ciężarem.

Koledzy zgadzam sie co do tego ze to cwiczenie kontuzjogenne jak i ze wymaga asekuracji (idziemy na maxa !)
ale czy nie uwazacie ze nogi to fundament sily !?
co do treningu nog Don G. - wojna dla mnie byla w przypadku osiagania wynikow trojbojowych - tak normalnie to ja tez lubie cwiczyc nogi !
( wyniki sie skonczyly - mam rwe kulszową - ktora atakuje jak tylko zwiekszam ciezar - teraz od niedawna cwicze na 100. po20-30 powt.)

pozdrawiam
mc

ps co uwazacie w "jak mozna zwiekszyc swoj wynik na lawie ?"

Zmieniony przez - marek.c w dniu 2005-12-13 13:58:23

A wlasnie...rwa...No i widzisz dlaczego nie chce walic po 6 przysiadow. Na szczescie konkretnie rwy nie mialem, ale blisko bylo (i niestety dalej jest).

Gall zatem sie rozumiemy, ja tez juz nie robie '"jedynek" "trojek" . u mnie kontuzja = zla technika+b. duze obciazenia+wiele lat stazu.
szustki nie powodowaly kontuzji, najgorsz sa jedynki ! czyli pojedyncze powt. na maxa ! w ciagu przekroczylem 300kg niestety zaplata za to jest (rwa)

pozdr
mc

Jeśli nie jestesmy jakimis trójboistami czy innymi ludźmi, których przysiady to całe życie... to nie musimy robic treningu siłowego na nogi. Tak wg mnie. Ja chyba nigdy nie spróbuje. Szkoda mi zdrowia, moje kolana itak sa mocno poobijane.

Broń Boże nie potępiam Twojego artykułu. Tylko na forum jestem już dosyć długo i większość ludzi przy układaniu planu pomija nawet nogi a jak już maja to tylko przysiady. Taka prawda- 90% nie lubi ćwiczyć nóg.

Chociaż jak ktoś trenuje przysiad pod względem zawodów to trening mocny i napewno przynoszący duże efekty.

z checie tego tez bym sprobowal bo przysiad to jest da mnie forma wyzycia!niestety nie mam stojakow a juz o asekuracji moge zapomniec do tego jak zarucic sobie samemu taki ciezar na plecy ehheheheh szkoda

A ja wyśmiewam się z ludzi którzy nie robią przysiadów czy wogóle treningu na nogi. to tak jakby nie robili wyciskania na ławie i chcieli dobrze wyglądać. ja sam nie robię przysiadów na masę od kiedy mam problem z kupnem spodni. mój trening wygląda tak
1*15
1*10
2*8
2*6
1*4
1-2*2-3