Prosze o małą radę...jestem nowicjuszem:D

A tak właśnie jaką wodę mam pić? Herbate zwykłączy coś innego?Jeśli cherbata to z cukrem czy bez bo chyba bez z tego co pamiętam;pPS. odpiszcie;]

Sam sobie ułóż bo nikt tego nie zrobi za Ciebie myślisz ze Ci ludzie co tu są i coś umieją to tak poprostu jush od początku umieli. Musieli sie tego wszystkiego nauczyc i namęczyć, więc czemu i Ty nie mozesz tego zrobić. A jeśli Ci się jush tak nie chce układać tego treningu to sobie ściągnij od kogoś kto jush napisał i dał na forum, tutaj jest tego mnóstwo. W atlasie ćwiczeń masz mnóstwo ćwiczeń opisanych, link do niego jest tutaj -> trening <-
Herbatę najlepiej zieloną ale zwykła nie powinna Ci zaszkodzić, a pić oczywiście bez cukru. Wodę niskozmineralizowaną niegazowaną

Zmieniony przez - G. I. Jane w dniu 2005-12-08 10:42:01

Jane, podziwiam Twoją cierpliwość

hehe dzięki, zrobilam sobie poprostu niedawno przerwe od sfd i się nieodzywałam to mi się to trochę naładowało i teraz moge odpowiadać na tego typu pytania, chodz pewnie też jush niedługo

a tak wogóle thx william:/ heh za tą cierpliwość dla Jane;)mało kiedy mam nad tym treningiem przykminic i niemam pojęcia co;( ponieważ:
1 Niema warunków
2 Niema zabardzo kiedy(ale zawsze znajde czas)
3 Niemam odpowiedniego sprzętu
Ale poradze sobie i jak coś damznać na tym temacie nie będe zakładał nowego.
A szczerze to co zonacza 2-6-4-8-6 itp. jak jest opis treningu powiedźcie, ilośc seryjek? powtórzen co i jak?PLZ Jane jak byś znalazła jakis plan treningowy na forum pasujący dlam nie plz daj linka(bo jak narazie Ty mi najbardziej pomagasz) a jak ktoś inny to też będe wdzięczny i co ot jest ten SOG? Jakies podziękowanie ale nie daje się go od tak sobie czy co?:>

raskus, nie miałem na myśli, że jej dupe trujesz, tylko, że w każdym prawie poście coś pisze i dzielnie pomaga nowym
nie ciśnieniuj:-*

https://www.sfd.pl/temat18564/ taki powineineś na początku robić tam masz przykładowe plany jush ułożone jak któreś cwiczenia nie bedą Ci pasowały to w atlasie ćwiczeń (tam jest link). Ale musisz poczytać a reszty przykładowych planów to sam poszukaj przez wyszukiwarke(prawy górny róg).
SOG to forma wynagrodzenia forumowicza za jego prace, daje się go naciskająć na linka w prawym dolnym rogu jego wypowiedzi, mogą go jednak dawać tylko osoby które wykupiły abonament (Ci których nick jest taki ciemniejszy nie szary np mój :-] )

NIe jestem kompletnie ciemny;)z tym SOGiem prawie trawiłem, a można powiedzieć że trawiłem;]a o wyszukiwarce wiedziałem;];D ale traktuj mnie jak początkującego całkiem:P to mi się opłaci bo każdy nonstop się uczy a ja jestem nowicjuszem ale nie całkiem zielonym;) A i jest ok już 0_0

Wyliiam spoko myślałem, że masz mi za złe moja niewiedze:/ co prawda jest to nie dobre ale każdy musi się uczyć:p wy jesteście juz dalej;p a i brawo dla Jane przy niektorych pytaniahc ja bym napadu dostał;)
Np. widziałem pytanie co ot jest ban<lol2> niewiem kto to musiał być:/

Wspięcia na palce
Spięcia mam pytani nie mam, pojecia o co z tym chodzi?Reszte moge się domyślać alen ieche robić nic źle i chce miec pewność że dobrze robię;)
Pierwszy zestaw
1 Unoszenie nóg na leżąco do pionu(brzuch)<==to spewnością wiem
2 Unoszenie sztangielek bokiem wgórę w stawie(naramienne)
3 Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie(naramienne)
4 Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie(przedramieniowa)
5 Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne-boczne aktony)
6 Wyciskanie sztangielek w sadzie(naramienne-przednie i boczne aktony)
7 Skłony tułowia ze sztangą w staniu(proste grzbietu)
8 Uginanie ramion ze sztangielkiami w staniu(bicepsy)
Drugi zestaw
1 Skłony w leżeniu(twz.brzuszki, brzuch)
2 Przysiady ze sztangą(czworogłowie ud)
3 Wyciskanie sztangi na leżąco(klatka)
4 Unoszenie sztangielek bokiemw staniu(naramienne-przednie i boczne aktony)
5 Uginanie ramion ze sztangą w stanu(biceps)
6 Wyciskiwanie francuskie w staniu lub siadzie ze sztangą(triceps)






O to mój domowy(podajże) plan ćwiczen, intensywność i całąreszte powtórzenia itp. sam sobie dobiore tylk wytłumaczcie mi dokładnie i opiszcie pokololei co i jak się robi żebym mił pewnośc a też i co to jest wyciskanie francuskie? wytłumacz mi ktoś tak plz
Pierwszy zestaw
1 TU chodzi o to i o to coś takeigo żebym się jarnął odrazuBardzo prosze intensywność i przerwy sam sobie dopasuje:) z góry dzięki