Dietka

Witam. Jestem nowy moj starz na silowni jest krotki cos ok 3 miechow. Nie widze zadnych efektow w trenowaniu na sucho, wiec chce sobie ulozyc diete. I mam pytanie czy mam najpierw ulozyc sobie i wy mi pomozecie cos tam pozmieniac, czy mozecie mi ulozyc :D jak cos to podam potem jakies potrzebne info. Pozdrawiam

Hehe nikt ci tutaj nie ulozy dietki niestety chyba ze podasz swoj adres mailowy a ja ci wysle numer konta na ktore masz wplacic kase a tak na serio przeczytaj posty wytluszone na samej gorze. wylicz zapotrzebowanie, uloz diete i daj tutaj nam do sprawdzenia

Pzdr

poczytaj posty podwieszone

koledzy dobrze radzą

nie nie, moim zdaniem to koledzy dobrze radza

Ok diete już mam nie taka super dokladna tylko taka ogolna, zastosuje ja narazie przez 3 miechy i zobaczymy czy dam rade :)

No to wklej ja i pozmieniamy pare rzeczy, bo nie sadze zeby wszystko bylo ok

sniadanie platki owsiane + cukier
2 sniadanie bulka z serem
jogurt/serek
obiad

--trening--

kanapki z dzemem
kolacja

tak samo w dni bez treningu

To wszystko??

Przeczytales cokolwiek o ukladaniu diety??

Chyba zartujesz sobie Poczytaj lepiej.

https://www.sfd.pl/temat191365/ 

Po co mi na poczatek jakas super dieta?? dajcie spokoj :/ jestem chudy i na razie chce sobie nabyc troche ciala.