Przeforsowanie czy co ?

Witka
Trenuje od jakiegos dluzszego czasu codziennie po 2-3h. Poniedzialek, czwartek Karate Goju-Ryu, a we wtorek,srode,piatek Kickboxing.Kicka trenuje 3 rok i nigdy takich wiekszych problemow zdrowotnych nie mialem. Dzisiaj doswiadczylem czego nie milego . Wczoraj na treningu dano nam wycisk, dzis przyszedlem na trening karate, pierwsze co zwrocil mi kolega,ze strasznie blady jestem. Nie przejalem sie tym i rozpoczalem trenig. Po treningu wszystko spoko bylo. Wrocilem do domu tu zwroco mi uwage ze wygladam jak trup , zjadlem obiado-kolacje(kartofle+pulpety w sosie). Po 20min poczulem ogromne zmeczenie praktycznie padlem do lozka i tak z 3h lezalem nie mogac sie podniesc. Po 24 przebudzilem sie i pierwsze co zrobilem to pobieglem do kibla i zwrocilem cala zawartosc obiado- kolacji. Cholernie zle sie czulem, napilem sie wody i znowu zwymiotowalem, przykucnalem na pare minut po czym zrobilem se mietowej herbaty. Po ok. 1h troche mi przeszlo, ale teraz zasnac nie moge! Jem duzo miesa, nalesnikow itp. sypiam po min 7-8h dziennie, wiec energie na treningi wydaje sie mi, ze mam skad brac. Wiec co jest grane ? Powinienem dodac cos jeszcze by wzmocnic swoj orgaznim ? Co zrobic by wytrzymac tyle treningow dziennie ? Ja sobie nie wyobrazam, jak zawodnicy moga trenowac po 4-6h dziennie...Mieliscie podobne doswiadczenia ?
O a teraz leb zaczyna mnie nap*****lac
ps. Jesli uznacie, ze temat do kasacji zrobcie co nalezy.
Pozdrawiam

na moje oko to akurat objawy wskazuja na grype zoladkowa ..... generalnie trwa 3-5 dni i objawia sie oslabieniem organizmu i czyszczeniem organizmu i gora i dolem ...... wiec na pewno na razie pij gastrolit i niedopuszczaj do odwodnienia organizmu; treningi przez czas trwania objawow odpusc sobie ....
chyba, ze to rzeczywiscie przetrenowanie, ale na ten temat to Ci niewiele powiem ....

Jesli masz jeszcze goraczke to idz do lekarza jesli nie to moze byc m.in. przetrenowanie. Ale nie piszesz ze jestes zmeczony i ospaly?
Jesli to przemeczenie to -
Odpusc sobie na jakis czas treningi po prostu sie poobijaj na maxa lub porob inne rzeczy albo TV, tluste zarcie i i nic nie robienie.
To ze gdzies tam slyszales ze ktos trenuje dzien w dzien po 6-8 godzin to fikcja lub jego trening zupelnie inaczej wyglada.
Druga rzecz to popatrz czy nie za bardzo sie najadasz po treningu lub przed nie napychaj sie bezposrednio po trenigu na maxa. Energia nie idzie tylko z jedzenia ale z dobrego, swiadomego odzywiania. Dobrego przyswajania i dobrego uzupelniania plynow.

Jesli t o przetrenowanie to raz to co napisal Kask, a dwa pomysl o jakis dodatkach.
Moze byc apteczne ZMA (mi daje bardzo duzo), jakies dobre witaminy, moze kreatyna...
Do tego dieta!!! Porzadne dieta i sen to 3/4 sukcesu

jak Kot Bohemo


ew inne dolegliwośći żołądkowe przemyśl co jadłeś w ciągu ostatniego dnia , coś Ci może zaszkodziło

Jem duzo miesa, nalesnikow itp. sypiam po min 7-8h dziennie -to przeciez nie jest takie zdrowe jedzenie,spisz tez niezbyt dlugo.i po co codziennie treningi(i to takie dlugie)?

U mnie przetrenowanie wygląda nieco inaczej - gdy za duzo walczymy (a mam 4 treningi w tyg) to zazwyczaj brak mi siły, żeby zrobić to czy tamto - po prostu szybko się wypalam. niby nic nie boli, serce nie skacze, nie dyszę. tylko nie mam siły.
w sumie trzeba ostrożnie, ze dwa razy w tygodniu dac sobie zdrowo w kość, a w pozosstałe 2 juz luźniej, nie walczyć, nie forsować sie zanadto, ćwiczyć mniej siłowo, kłaśc nacisk na technikę. no i ze 3 dni odpoczywać. jeśc, spać, pic mleko.

Wszystkim po SOGu daje za odpowiedzi. Moim bledem chyba bylo zbyt szybkie zjedzenie dania po treningu albo zatrucie...niewiem, ale generalnie czuje sie znacznie lepiej. Jeszcze jedno pytanko do kogo mam sie zwrocic o ulozenie diety dla mnie ?
Pawelek: Akurat tak sie zlozylo w poniedzialki i czwartki trening trwa od 2h do gora 3. Wtorek, sroda i piatek po 1,5h. Dla mnie tez to duzo, ale mam takie zboczenie, ze musze...
Pozdrawiam

Zmieniony przez - Fong w dniu 2005-12-05 02:30:44

Jeszcze jedno pytanko do kogo mam sie zwrocic o ulozenie diety dla mnie ? -zajrzyj do dzialu odzywianie(zeby wiedziec mniej wiecej co jest zdrowe a co nie).ale wg mnie nie musisz robic jakiejs hardcorowej diety(liczenie ziarenek ryzu, ,,punktualne jedzenie'' i te klimaty),po prostu staraj sie zdrowo odzywiac.

Jeżeli chodzi o kwestie treningowe, a raczej dodatkowych treningów:
Kiedy wprowadza się coś nowego do harmonogramu treningów, np. dodatkowe zajęcia, warto jest to robić stopniowo, a nie z grubej rury. Organizm, który jest eksploatowany na dużym stopniu, potrzebuje czasu na przystosowanie się do nowych warunków, inne gospodarowanie rezerwami enargetycznymi itp. Taka reakcja, której efektem jest zwrot treści zołądkowych jest dosyć powszechna kiedy dojdzie do bardzo intensywnego treningu. Można ją zaobserwować najczęściej np. po treningu lekkoatletycznym, który w żargonie zwie się "tempo".

Ale swoją drogą... pogoda jest teraz taka, a nie inna. Niby ciepło, ale jednak zimno, niby sucho, ale mokro... Osłabienie odporności. Warto teraz szczególnie zwrócić uwagę na to co się je. Zadbaj o to, żeby posiłki były bogate w witaminy.

Trening to podstawa egzystencji, ale czasem zdarzą się inne priorytety pozdraviam

Zmieniony przez - _Villemo_ w dniu 2005-12-05 23:08:03